操纵电脑过久后损伤，右手无法久举

操纵电脑过久后损伤，右手无法久举
26岁，男
X和MRI都做过。没有大问题，只有齿状突右偏。生理弧度有些变直。
症状：主要是右手不能久举，刷牙刷到一半要换手。操作电脑拿鼠标时右手不能坚持10分钟。还有两侧肩部靠近颈部的肌肉偶尔会发酸。
身体上的变化：1.右肩胛骨向后突，仰卧在床上时这种感觉很明显，右侧高左侧低。
2.右侧的肩膀比左侧低 ，后我改睡硬板床后，右手的症状有所好转（抬举能久些），右肩胛骨后突也好些（我想大概是仰卧是被压平了）.但右侧的肩膀却反过来比左侧要高了。
3.头平时向左偏，向右转时，颈部会有咯的一声响，然后头向右偏。

我问过2个医生，都让我多锻炼。我想难道就没有对症的治疗方法吗？如是锻炼的话，有什么针对性的锻炼方式？谢谢了！！！