我想问一下关于肩关节的题目

肩关节康复训练应该在专业医师指导下进行，经典动作双手运旋，箭步云手，手拉滑车，手指爬墙。如非有人示范，可能锻炼不规范，如会打太极拳，基本就可以解决锻炼问题，基本包括了肩关节训练所有动作，买个简单的13，18式的就够用，坚持太极拳云手，单鞭足可以达到锻炼要求，每天早中晚，每次30分中左右，以关节不痛为原则，循序渐进，1-2月可恢复如常。