早上起床后脚跟特别疼

你患的是跟骨结节骨软骨炎，是因为跟腱在跟骨结节的附着点的铆定结构在长期负荷下出现的累积劳损，一般当活动量较大时，上述症状较重；活动量较小时就较轻。
如果要改善，首先要有一段时间的充分休息，大部分需要6周以上；局部热敷、涂抹消炎镇痛剂、活血化淤成药等可以改善症状，但是不能替代休息。
运动中穿高帮运动鞋可以保护踝关节、减少跟腱止点负荷，或者带护踝。但是首先需要充分休息使其恢复，以后再循序渐进的恢复运动，运动中注意预防运动损伤，运动前的准备活动和运动后的整理活动是极其重要的。