干农活后腰背疼

干农活后腰背疼
前几天在老家弯腰干农活半天，腰背开始疼，贴膏药、抹红花油都不管用。自己感觉好像是腰部以上背部左侧的立肌腱拉伤了。请问如何治疗？多长时间能消除疼痛？