犯上了白领的通病——颈椎病？

犯上了白领的通病——颈椎病？
每天坐在办公室，面对电脑，一坐差不多就是好几个小时，只有中间会偶尔上厕所或者接水，久而久之，发现颈椎越来越不适，每天下班后都感觉肩膀和颈椎酸痛，这是不是颈椎病的迹象啊？我又该如何应对呢？