医生回复
引起小腿的疼痛的原因很多，除了明显的撞击、踢伤和一些慢性的压力
骨折外。还有小腿疼痛症（Shin Pain Symptom），此症大概占了15%的跑步
伤害，主要的症状是在胫骨干内侧下三分之二处有疼痛和触痛感，严重者有
红、肿、热伴随。这种痛是慢慢增加的，刚开始有酸麻感。如继续运动则变
疼痛。它主要是发生在训练不良的运动员，或在硬地上跑步的新手。如短跑
、跳部等项目的选手常有此症发生。
小腿疼痛正发生原因：主要是足部的构造异常加上运动过渡所造成的。
跑鞋不适当或在路旁斜面或公路的路肩，也是原因。
小腿疼痛正的治疗方法：主要可分为保守的物理治疗和开刀。在此介绍
保守的物理治疗法，发现小腿疼痛症后，就应该停止跑步作适度的休息。并
可服用消炎镇痛剂或用冰敷、冰按摩来减轻疼痛。当急性期过后，也可使用
浸泡热水或超因波电疗，以加速复原。当然我们需从根本的原因加以矫正，
若足部过于内翻，可用特制或胶制的鞋垫置于足下，矫正或购买缓冲良好的
鞋子以减除大的撞击力。若有肌力不够或不平衡得情形，则要做肌肉加强训
练。在运动前热敷或按摩患部，运动后冰敷患部可有效的预防疼痛再发生。
小腿后侧肌和跟子腱的伸展运动，可增加胫骨后肌的柔软度和防止伤害的组
织粘结，在运动前后做是预防小腿疼痛症必做的运动。另外用贴布贴扎小腿
疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果。
附记：胫骨前疼痛（Shin Pain）可能胫骨前骨膜发炎、可能是肌肉和骨胳摩
擦引起发炎。
治疗方法：运动前热敷；运动后冰敷、贴扎。
在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。
如何改善你的小腿供血足够和无力呢？
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。
