肩关节扭伤

性别：男
年龄：51
病史：三个月前肩膀坐公交车时扭伤，至今未痊愈。
病情描述：现在胳膊活动受限，肩关节好像不像原来那样灵活，向下正常，向前、后、上及平伸都受到限制，伸时痛，请给理疗建议。
怎样运动才能回复正常。会伸不到原来的位置了吗？吃过中华跌打丸，红药、钙片、六味地黄丸。没到医院看过。现在明显好多了。活动不象刚扭时那么疼了。应该是功能恢复阶段，望赐教。

补充问题1：(2010-09-10 11:01:43)
公交车突然连续急刹车，虽然抓的很牢没有摔倒，但肩膀扭伤。过六、七天又同样重复扭伤。