失眠睡眠质量很差怎么办呢

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• ask_888784

  医生我刚二十，男。前天我有些失眠，只从一点半睡到了六点四十。然后我白天不停睡补觉睡不着。昨天晚上我没失眠但睡眠质量很差，醒了很多次。今天我又补觉又睡不着，现在已经很累了

• ask_888784

  怎么办呢

• 高伟

  你好

• ask_888784

  您好

• 高伟

  最近压力很大对吧

• ask_888784

  也不是很大

• ask_888784

  但是我失眠一次后我就睡不着了

• 高伟

  这个情况必须自己放松下来

• 高伟

  白天多运动

• ask_888784

  可是我已经很累了啊

• ask_888784

  我那天补觉补了四五个小时都没睡着啊

• 高伟

  稍等一下

• 高伟

  这个累和运动不一样

• 高伟

  多运动，多出去溜达溜达放松心情

• ask_888784

  好

• 高伟

  避免一个人过度紧张

• ask_888784

  事实上我没有多紧张但是我就是睡不着啊

• ask_888784

  觉得有心事的感觉

• 高伟

  多运动就可以改善睡眠

• ask_888784

  好

• ask_888784

  谢谢

• 高伟

  如果多运动也不行就需要用一点帮助睡眠的药

• 高伟

  不客气

• 高伟

  尽量自我调整

• ask_888784

  几天没睡好没调整好才去开药呢

• ask_888784

  两天用不着吧

• 高伟

  用不着

• 高伟

  长时间失眠才需要

• 高伟

  别担心

• 高伟

  年轻人偶尔失眠也很常见

• ask_888784

  好的

• ask_888784

  谢谢医生

• 高伟

  不客气

• 高伟

  很高兴为你提供咨询祝你生活愉快

• 高伟

  再见！

• ask_888784

  再见

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