患了焦虑发作心脏神经官能症咋办?
医生您好,我十九岁,男。是这样,我去年十一月目睹了学长猝死,之后我患了焦虑发作,心脏神经官能症。我这一年看了不少医生,做了很多心理咨询,可还是没好。我今天想再来咨询。这次我想咨询我是哪里没处理对吗。这么久了还没
ask_888784 2018-11-26 22:47:23
回复医生
主治疾病:擅长解决儿童及青少年的行为不良,......
咨询实录内容
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ask_888784
医生您好,我十九岁,男。是这样,我去年十一月目睹了学长猝死,之后我患了焦虑发作,心脏神经官能症。我这一年看了不少医生,做了很多心理咨询,可还是没好。我今天想再来咨询。这次我想咨询我是哪里没处理对吗。这么久了还没好
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ask_888784
您好
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师源婕
还在原来校园环境么?
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是啊
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ask_888784
在
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师源婕
主要是经历了重大事件,大脑中的印痕效应。
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师源婕
主要是经历了重大事件,大脑中的印痕效应。
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那咋办啊,我这个对心脏病的焦虑害得我心里素质越来越差
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师源婕
心电图基本正常么?
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正常
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心内科医生也说让我去心理科
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师源婕
有用过抗焦虑药吧?
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只吃过中药
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中成药
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师源婕
咨询很多次都是疏导还是也做过放松呼吸疗法等?
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瑜伽冥想,渐进式肌肉放松,生物反馈,疏导,认知改善全试过
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师源婕
坚持疗程了么?前两种如果坚持,效果还是不错的。如果环境允许改变,可以试试离学长熟悉的地方远一点。
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环境不能改变
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疗效确实非常不错
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所有症状基本都能控制
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可是
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问题是好不了啊
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只是能够控制
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师源婕
只能再配合些放松大脑皮层的穴位按摩,帮助您缓解紧张。
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可是怎么缓解我也知道问题是它就是会自己紧张啊
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我以前都可以不紧张
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师源婕
可以通过多转换思维,去关注提升生存和健康的话题。
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那要做怎么具体做呢
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我也在看医学书,心理书
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还是好不了
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师源婕
看的太专业了,反而造成更深的考虑问题
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ask_888784
那我应该做什么呢
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师源婕
看一些保健类为主的书籍和一些提升自己自信心的书。
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医生你能推荐几本吗
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我去买
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师源婕
您现在是大学在读么?
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ask_888784
对
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师源婕
可以买些卡耐基的心灵鸡汤类。
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ask_888784
那也不能保健啊
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师源婕
保健类医书很多的,我们都是买人卫版的。
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ask_888784
哦,那有那种京东就能买到的好书可推荐的吗
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师源婕
我现从医生汇里看下有没也适合外行的。
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师源婕
您稍等下。
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ask_888784
好的
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师源婕
科普类如家庭中医,社会心理学看下有么?
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好
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师源婕
有彩图的好点!
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买了
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师源婕
日常饮食上定量愉悦水果香蕉和坚果,对抗焦虑也有一定作用
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ask_888784
好。可是这个为何这么顽固呢
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我生物反馈有病友都六年了
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ask_888784
还有十二年的
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师源婕
不用想他们,每个人免疫力不同
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师源婕
时间和程度都没有太久,坚持改善还是会好转的。
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我感觉就是现在就是焦虑来了都能控制
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ask_888784
可是它还是会来的
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ask_888784
每次总得有那十几分钟至一两个小时焦虑不已
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师源婕
感觉不太对,就要去努力放松和听些轻音乐,不然专注于这件事就会持续更久一些。
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ask_888784
我每次焦虑我就念瑜伽冥想
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ask_888784
问题是总有一段时间你得专注它去应付它啊,之后也许能够应付了就不管了
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师源婕
随身携带个自己喜欢是舒服的色彩类饰品,减缓来临时的压力
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ask_888784
这些就是应对它的方法了吗?看来我还得坚持啊。。。。。。。。
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ask_888784
好漫长啊
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师源婕
您不要去急着想结果。只要少了些发作时间,就奖励自己迈出的成功一步。
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ask_888784
如何奖励啊
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师源婕
也就是让自己更愉悦些的小细节。
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ask_888784
可是我自从有了这个焦虑症,我就不快乐了
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ask_888784
我不知道玩什么
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师源婕
自我陶冶下情操!试试买个小手鼓敲几下
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ask_888784
噢噢
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ask_888784
那我就是坚持这些是把
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ask_888784
然后再看那个书
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师源婕
书,随手看看就好!不必太细研究,也就拓下视野就好
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ask_888784
那我主要干啥啊。
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师源婕
放松疗法坚持做!愉悦的水果坚果定量吃点。
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ask_888784
好,知道了。谢医生
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师源婕
个体免疫力强了,想的简单了,也就会有质的变化。
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师源婕
不要关注比自己弱的群体。想想我还是很不错的。正常的上课,正常的社交。。。
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ask_888784
好
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师源婕
每天都想想以前开心的自己,想想自己的青春年轻,更好的树立自己的人格。您一定可以的,晨起就给自己一个微笑,饱饱的能量送给自己。
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ask_888784
好
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师源婕
规律作息和饮食,少接触大的场景效应和强和过大分贝的影片,会更有利于健康
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ask_888784
可是
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ask_888784
我每周都有体育课啊
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师源婕
那不影响的,正常户外有氧运动
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ask_888784
体育课是在操场
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ask_888784
学长就是在那里跑步猝死的
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师源婕
他该是有诱因和不注重健康的习惯的。
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可是我就是想起这个会焦虑啊
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ask_888784
而且我焦虑时想起这个会更加焦虑
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师源婕
毕竟是个例,只是个校园事件就好。
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师源婕
您日常生活规律,家庭也没有什么类似病历,身心健康是健康的基础。多想想自己棒棒的体魄
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ask_888784
可是我整个家族身体都弱。而且我焦虑身体变差了
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师源婕
那就另想点自己的优势!想想每天自己的坚持规律和合理饮食
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ask_888784
好
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师源婕
健康也是后天锻炼和调养出的。不要去决定你的差。
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ask_888784
我上课时既要做放松练习又要听课这很难办到啊
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师源婕
听课前预习,划划问题,做点标记,也不用一节课都全身心在听老师。配合好自己的放松练习为主。
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ask_888784
好。
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师源婕
看的出您是个认真的人,学会简单处理和忽略些问题,不要让自己考虑的太累。
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ask_888784
可是我考虑多东西惯了,如果我不考虑我会觉得很没有安全感
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ask_888784
我还是会考虑多的。我尽量少一些就行
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师源婕
习惯比较难变,但可以重新适度培养。
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ask_888784
我考虑的东西多不一定坏啊,它帮助我解决了很多学科
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ask_888784
我就是因为有这个习惯我学习才好的啊
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师源婕
是的!这样周密的作法是优点,可以借鉴些长辈或同学的经验去尝试走些捷径。
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ask_888784
我也一直在借鉴
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ask_888784
谢谢
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师源婕
不客气,很高兴帮到您
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ask_888784
那好,那医生这次就到这里吧
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ask_888784
谢谢
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师源婕
好的!早点休息!开心快乐每一天。
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师源婕
那我关闭了!谢谢您的支持和信任。
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