心情很郁闷，如何调理？

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• ask_725317

  , 我想知道自己是不是有抑郁症还是其他症状？我总是一段时间多愁善感，觉得没有人关心我，不管是父母还是老公，心情郁闷的觉得活着没有很大意思，但也觉得世界上有很多美好东西，我两个可爱的儿子，外面世界的美食风景之类。请问我心理有什么问题吗？

• 陈文

  您好，我是快速问医生的签约医生，很高兴为您解疑答惑！

• 陈文

  您之前有去医院做过什么检查或者诊断吗？

• ask_725317

  没有去过，所以想提前了解下

• ask_725317

  问诊是看不出来的吗？

• 陈文

  您平常都是怎么度过这一天的呢

• ask_725317

  就是按部就班的上班回家，很正常

• 陈文

  上班的时候您觉得自己能完成自己的工作吗？和之前的工作效率有什么不同吗

• ask_725317

  没有什么不同

• ask_725317

  就是从小到大觉得没有人关心我，太在乎别人的感受，就老是很郁闷

• 陈文

  哪您的社交中的关系怎么样？和同事朋友的关系如何

• ask_725317

  一般，我性格爱笑也爱哭，乐观也消极，矛盾体

• 陈文

  在哪种情况下会哭呢

• ask_725317

  看煽情电视或者想到一些没有人关心我觉得自己很无助的时候

• 陈文

  有无缘无故就会哭的时候吗

• ask_725317

  那个没有

• 陈文

  请容我再问一下您郁闷了一般是怎么化解这个情绪的呢

• 陈文

  觉得活着没意思的时候您会做一些什么？

• ask_725317

  唱歌或者睡觉

• 陈文

  从您的描述来看目前还没有达到抑郁症的状态，只是偶尔会有些抑郁情绪而已，对于我们每个人来说都会出现喜、怒、哀、惧等情绪

• 陈文

  关键是情绪来了的时候我们要怎么去排解自己的情绪

• 陈文

  您说的唱歌是一种排解情绪的方法很好

• 陈文

  哭也是一种排解情绪的方法，但是如果我们学会哭泣的话可能会更大程度的排解我们的情绪的

• ask_725317

  最近经常情绪不大好，有时候自己会去逛街什么的

• ask_725317

  我这种是有点抑郁症吗

• 陈文

  您说您有两个宝宝，您的宝宝有哭的时候的吧，就是那种哇哇大哭的时候

• ask_725317

  有啊

• 陈文

  逛逛了心情会好转吗

• ask_725317

  昨天去逛了心情好点，今天跟老公聊到我前段时间脑部疾病住院一个多礼拜都没有一点特殊照顾，晚上还弄的我十一点睡，都不在乎我有没有多休息，聊着又心情郁闷了

• 陈文

  您之前脑部怎么了去住院的呢

• ask_725317

  脑动脉瘤，血管瘤，做了介入栓塞手术

• 陈文

  喔，您在住院期间是很期待得到家人更多更细心的照顾的，是吗

• ask_725317

  是啊，然而我妈在我吃药准备手术的几天来了，我后面做手术赶上他们要做生意就没来了，但是做手术其实风险挺大的

• ask_725317

  后面都是我老公照顾我

• 陈文

  这说明您的期待落空后的一种失落感，父母没有您预想的那么重视您，但是您老公还是一直陪着您的

• 陈文

  有些失望

• ask_725317

  是啊

• 陈文

  您这个还没有达到抑郁症的诊断标准的，目前只是有些负面的情绪，负性情绪对人的健康也是会有影响的，建议您在情绪来的时候做做深呼吸、肌肉放松训练、参加一些运动，比如：快走、慢跑、游泳、打乒乓球、练瑜伽等。还可以听一些舒缓的轻音乐、也可以做正念冥想等。如果通过自我调节仍然不能很好的处理情绪的话，建议您进一步进行心理疏导来保持情绪稳定。

• ask_725317

  我总是这样想，有什么办法吗？觉得特别没有意思

• ask_725317

  期待在老公身上找到安全感，但感觉他也挺自我的

• 陈文

  平常多看些极积搞笑的电视节目或者书籍，多出去走一走逛逛

• ask_725317

  是他的问题还是我的问题呢？我是对他要求太多了吗？他说经常回来弄饭给你吃还对你不好怎么才是对你好

• 陈文

  我们每一个人都是有自身优势的，您可以找一找自身的优点，提升自信心

• ask_725317

  是因为我自卑所以老是盯着他吗

• 陈文

  或许真的是您的期待过高了，当然这不是您的错，这可能与您的成长经历有一定的关系，要深度进行探索才知道今天您期待是怎么形成的，这需要进行自我成长的

• ask_725317

  但是我总是转移不了注意力

• ask_725317

  有什么方法吗

• 陈文

  自我成长是需要一个过程的，不是我们今天聊几句话或给出一个什么建议就可以提高的。您愿意为成长做出一些改变吗？

• ask_725317

  很难

• ask_725317

  我觉得有些人活了大半辈子都没有成熟起来

• ask_725317

  可能我也很难独立，不能总依赖人

• 陈文

  就是啊，您如果现在还没有想要改变的话这个其他人是没有办法强加于您的

• 陈文

  和您开个玩笑您别介意，您这就是有点儿象小公主，期待老公和父母都以您为中心

• ask_725317

  没事，我希望医生可以站在客观角度上帮我分析分析

• ask_725317

  可能自己也有点喜欢看言情剧的原因，希望自己能够被爸妈爱老公宠

• 陈文

  这就是我一个旁观者的感受

• 陈文

  是的，比较情绪化

• ask_725317

  那这个是不是个人性格特点，是不是很多人都这样，所以也没有必要去特意改变什么方法？

• ask_725317

  那这个是不是个人性格特点，是不是很多人都这样，所以也没有必要去特意改变什么的

• 陈文

  如果您觉得这样对您的生活没有什么影响的话就没有问题了

• ask_725317

  所以有情绪只要好好调节下就没什么问题是吗

• ask_725317

  我以前还会写日记，写的都是抱怨消极的话

• 陈文

  可以这么理解，情绪是需要调节的，给情绪找个出口

• 陈文

  建议您去读两本书《自卑与超越》、《爱的五种语言》

• 陈文

  还有《生命的重建》和《吸引力法则》

• ask_725317

  好哦谢谢陈医生

• ask_725317

  还有个问题，我这个问诊是不是过了今天就不能问了呀？

• 陈文

  不客气！谢谢您对我的信任，一会儿对话就关闭了，您可以关注我，在您需要的时候方便再次找到我的，您看书之后的感想也可以来和我分享的呢？

• 陈文

  祝您生活愉快！

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