最近经常失眠怎么办?
女, 37岁。最近经常失眠怎么办，一到晚上就睡不着，白天也不困，有好几天这样了
ask_927195 2019-03-19 20:45:29
回复医生
主治疾病:抑郁症,精神分裂症,睡眠障碍,焦......
咨询实录内容
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ask_927195
女, 37岁。最近经常失眠怎么办，一到晚上就睡不着，白天也不困，有好几天这样了，
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孙军伟
您好
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孙军伟
欢迎咨询
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ask_927195
你好
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孙军伟
有什么精神心理因素吗
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孙军伟
遇到什么事情了吗
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ask_927195
经常失眠怎么办啊
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孙军伟
多长时间了
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ask_927195
没有啊
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孙军伟
家族性吗
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ask_927195
有一个礼拜了
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ask_927195
没有
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孙军伟
嗯
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孙军伟
睡眠习惯调节怎么样
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ask_927195
就是觉得头脑很清楚
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孙军伟
嗯
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孙军伟
之前身体检查怎么样呢？颈椎血压等方面。
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ask_927195
很想睡又睡不着，很难受
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孙军伟
嗯
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ask_927195
没检查
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孙军伟
都做过什么调节
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孙军伟
有没有头晕？
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ask_927195
没有啊
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ask_927195
没有
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孙军伟
甲状腺功能等等
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孙军伟
告诉您一点睡眠小技巧
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ask_927195
没去检查
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孙军伟
睡眠不好多半是心理因素居多，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温熱水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
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ask_927195
好的，
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孙军伟
有机会查一下体
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ask_927195
好的
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孙军伟
排除器质性方面问题
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孙军伟
也不要操之过急
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ask_927195
恩
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孙军伟
有没有焦虑情绪
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ask_927195
有
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孙军伟
测试过吗
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孙军伟
心理量表测试
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ask_927195
就是睡不着，然后会发脾气
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孙军伟
这边有免费的
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孙军伟
你也可以做一下心理量表测试：宗氏焦虑自评量表。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，20个分测试项，操作很简单的。看一下最后的结果，标准分是多少。对照一下，我等你结果
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ask_927195
好的
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孙军伟
嗯
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ask_927195
35
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孙军伟
嗯嗯
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孙军伟
分数不是很高
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孙军伟
但是还是有些焦虑情绪的
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ask_927195
压力大会不会啊
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孙军伟
嗯
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孙军伟
可以做一下伯恩斯焦虑测试
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孙军伟
类似量表很多
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孙军伟
自己也可以上网搜一下
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孙军伟
因为绝大部分都是免费的版本
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ask_927195
好的，有空会去查
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孙军伟
如果提示让您付费。
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孙军伟
你就不要继续点。
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ask_927195
好的
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孙军伟
他会出一个分数的。
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孙军伟
同时要做一下自我调节的。
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孙军伟
适当运动减压，转移注意力
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孙军伟
当然也要调节好自己的睡眠习惯。
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ask_927195
吃点安神的药可以吗
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孙军伟
可以的
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ask_927195
比如什么药
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ask_927195
安眠药
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孙军伟
中药作用温和，通常起效相对来讲比较慢一些。
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孙军伟
需要部分镇静药物可能有一定的成瘾性。
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孙军伟
西药
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ask_927195
那能吃吗
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孙军伟
西药部分镇静药物可能有一定的成瘾性。
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孙军伟
要看你身体的体质怎么样。
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孙军伟
之前习惯于服用什么药物？
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ask_927195
哦
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孙军伟
去正规公立医院
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孙军伟
精神科面诊咨询
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ask_927195
没用过这类的药
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孙军伟
嗯嗯
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孙军伟
具体涉及到药物，得去精神科面诊开出的
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孙军伟
后面有情况随时咨询的
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ask_927195
好的，
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孙军伟
好的呢
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ask_927195
谢谢医生
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孙军伟
不客气呢
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孙军伟
祝您阖家幸福！
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ask_927195
好的，会的
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ask_927195
谢谢
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孙军伟
好的
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孙军伟
有机会再聊
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ask_927195
好的
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孙军伟
早日康复！开心每一天！
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孙军伟
拜了
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