产后身体虚弱怎么缓解？

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• ask_265845

  产后身体虚弱，劳累过度，虚胖，常伴有食欲不振

• 郝艳春

  您好

• 郝艳春

  请问目前你身高体重是多少？

• ask_265845

  身高158体重68公斤

• 郝艳春

  请问亲现在还哺乳吗？在怀孕期间和产后有没有补充一些维生素和钙？

• 郝艳春

  刚刚来个急诊，让您久等了。

• ask_265845

  没有在哺乳期

• ask_265845

  没有补过钙和维生素

• 郝艳春

  好的

• 郝艳春

  亲，在吗？请问亲说的劳累过度指的是哪个方面呢？

• 郝艳春

  根据您的身高体重测算体质指数，您的体质指数为27，身体的确处于超重状态。

• 郝艳春

  出现了食欲不振，需要排除在怀孕期可产后期间，由于内分泌发生了很大的改变，身体所需的营养远远大于正常人所需的营养，是否由于孕期和产后营养不足造成的？

• 郝艳春

  亲在吗

• 郝艳春

  食欲不振，容易疲劳，除了身体缺乏营养素引起，还需排除压力大，心情因素，睡眠不足等引起，可适当的补充一些钙，铁，锌等元素，配合一款复合B族维生素，饮食上适当的增加一些含维C丰富的水果，比如橙子，橘子，草莓等或者其他自己喜欢的水果，可以改善食欲不振状况。如果夜间需要照顾孩子不能很好的休息，利用白天一切可以休息的时间补充睡眠。改善人体内分泌，提高人体对营养素的吸收率，促进人体新陈代谢。如果可能的话可以适当的增加一些有氧运动，比如散步，快走，慢跑，如果没有运动习惯的可以从散步开始，每天散步10~20分钟，逐渐的过渡到快走，或慢跑半个小时。这些都有利于你改善身体不适症状缓解，食欲不振可以有利于提高睡眠质量，还可以帮助减重。

• 郝艳春

  饮食上适当的增加含优质蛋白质丰富的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆类制品。每天保证网球大小的瘦肉，一个鸡蛋，1~2杯牛奶，一块豆制品，比如豆腐，豆腐干，素鸡，腐竹，干豆腐等等。

• 郝艳春

  这些食物不但可以缓解你过度劳累的情况，还可以增加人体免疫力，有利于减缓在减重期间造成的营养流失，可以辅助减重。

• ask_265845

  不好意思，带孩子一直没有空回复您

• ask_265845

  我就是产后没有补充营养，也是长期没有休息好，一直熬夜，月子也是吃的很随便，自己带孩子没有休息好

• ask_265845

  之前减肥把碳水换成了粗粮，减下去几斤但是又反弹

• ask_265845

  然后我每天的睡眠是不足六个小时的，就感觉每天都很累，没有精神，而且会浮肿

• 郝艳春

  是的亲

• 郝艳春

  科学控制饮食的减肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食适量减少一部分，但主食一定要吃一点，否则不利于减重，主食里可以适当添加燕麦，糙米，小米，玉米，杂豆和薯类。以上食物可以降低体内脂肪的含量，有利于减肥，肉类可以吃，肉类可以放到早餐或者午餐，晚餐饮食宜清淡，在减肥期间，建议补充复合维生素，补充减肥期间带来的体内的营养素的流失或缺乏。

• 郝艳春

  以上先另外增加一款钙，不排除产后缺乏钙元素，每天牛奶不要断。至少一杯牛奶。

• ask_265845

  牛奶可以喝低脂牛奶吗

• 郝艳春

  可以的

• ask_265845

  好的，谢谢医生

• 郝艳春

  不客气

• 郝艳春

  亲，早点上床休息，晚上11:00这个时间段睡眠很重要

• ask_265845

  任意一款钙都可以吃是吧

• ask_265845

  好

• 郝艳春

  没有结石可以的，柠檬酸钙吸收相对好一点

• 郝艳春

  有结石病服用液体钙，比如乳钙

• 郝艳春

  晚安，有需要白天可联系

• ask_265845

  我胆囊方面好像是有点问题，吃虾或者皮蛋之类的东西就会疼

• 郝艳春

  如果担心胆囊有问题，可以到正规医院检查一下，确诊后对症下药。

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