睡眠不好多梦怎么调节？

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• ask_414592

  ，有些睡眠不好，多梦。总能从梦中惊醒。

• 周鹏

  有多久了

• 周鹏

  年龄，性别，做什么的

• ask_414592

  偶尔会这样，不是经常，有几年了吧。

• ask_414592

  28岁，女，银行工作

• 周鹏

  成家了没有，家庭关系怎么样

• ask_414592

  没有成家

• 周鹏

  多梦，噩梦。通常是由于精神紧张心理压力大导致的

• ask_414592

  也不都是噩梦。刚刚做梦笑醒了。

• 周鹏

  哗，梦到把银行搬回家了

• ask_414592

  然后白天总觉得没力气

• ask_414592

  哈哈哈，没有。

• 周鹏

  有没有头部不适感

• ask_414592

  有偏头疼。

• ask_414592

  有时候会觉得后脑勺发麻

• 周鹏

  情绪易激惹，有吗

• ask_414592

  有

• 周鹏

  颈椎不好吧

• ask_414592

  嗯，不太好。

• 周鹏

  有些神经衰弱

• ask_414592

  不是很严重吧

• 周鹏

  不严重

• ask_414592

  需要怎么调节一下

• 周鹏

  比较严重的神经衰弱患者可服用抗焦虑，抗抑郁药物，改善患者的焦虑和抑郁，使肌肉放松，消除一-些躯体不适感

• 周鹏

  你这种情况可以通过体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习，工作方式，摆脱烦恼处境，改善紧张状态，缓解精神压力

• 周鹏

  第一，疫情过后尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

• ask_414592

  我平时总好乱想，睡觉前也总想一些事情。是不是也有关系。

• 周鹏

  是的，这是我说的第二点

• 周鹏

  第二及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。

• 周鹏

  第三生活习惯要有规律。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

• 周鹏

  没关系，现在全面焦虑。今晚上多梦的，睡眠质量不好的！我接了有六七个了

• 周鹏

  全民焦虑

• ask_414592

  如果不去调节慢慢会严重的吧

• ask_414592

  我是很少有不做梦的时候，大概有三四年了。就是小睡一会，半个小时也得做个梦，这正常吗

• 周鹏

  也许遇到可心的男朋友，成了家。就自愈了

• ask_414592

  哈哈哈

• 周鹏

  每个人睡着后都会做梦，只是有的记住有的人记不住

• 周鹏

  你觉得多梦，是因为睡眠浅

• 周鹏

  睡眠质量不好

• ask_414592

  那我就放心了。

• 周鹏

  性格有关吧，多思多虑，敏感

• ask_414592

  嗯嗯，谢谢。

• 周鹏

  晚上睡前热水泡脚，睡前两个小时不要吃东西，晚饭不宜过饥过饱

• ask_414592

  好的。

• 周鹏

  另外睡前调整呼吸，做做放松

• 周鹏

  请找一个最舒服的姿势，闭上你的眼睛，然后进行深呼吸，深深的吸气三秒，再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直至心情平和，然后从头到脚进行放松，让身体的每一个细胞都充满新鲜的氧气，让二氧化碳等负性的情绪慢慢的从脚底滑落滑落，这时全身上下充满了新鲜的氧气，每个细胞都是那样的舒服，那样的滋润，这时你从10数到0，再慢慢的睁开眼睛。

• 周鹏

  平时也可以反复做做

• ask_414592

  嗯嗯嗯。

• ask_414592

  辛苦了

• 周鹏

  嗯嗯

• ask_414592

  好的。

• 周鹏

  嗯

• ask_414592

  没有别的咨询的了，您忙吧，谢谢

• 周鹏

  好的， 特殊时期，做好防护，保护好自己

• ask_414592

  好的，谢谢。

• 周鹏

  不客气

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