减肥怎么才 快速减肥了
减肥怎么才 快速减肥了
回复医生
主治疾病:全科医学......
咨询实录内容
-
患者
在吗？
-
刘永升
zai
-
刘永升
请问又什么可以帮助你的？
-
患者
我想减肥怎么才能 快速减肥了
-
刘永升
好的
-
患者
说说呗
-
刘永升
最健康的减肥方式是运动加饮食
-
刘永升
平时运动多吗？
-
患者
我天天运动呀
-
刘永升
饮食上注意不要油腻
-
患者
每天做 体力活
-
患者
那叫运动吧
-
刘永升
哦
-
患者
就是瘦不下来 这是 怎么回事
-
刘永升
那饭量怎么样
-
患者
吃饱就行了
-
刘永升
是不是饭量稍大？
-
刘永升
所以这样也是摄入大于支出
-
患者
嗯
-
刘永升
一般的主食吃多少呢？
-
患者
不吃就好饿
-
患者
1大碗
-
患者
我的大腿好粗呀 都是赘肉
-
刘永升
如果想减肥的话，建议饮食上还是要多加注意，
-
患者
嗯
-
刘永升
大腿粗的话，可以平时常做些腿部的运动
-
刘永升
如在床上空蹬自行车
-
刘永升
跳绳等都可以帮助减腿部的赘肉
-
刘永升
此外，平时肉类摄入的多吗？
-
刘永升
水果蔬菜什么的吃的多吗？
-
刘永升
大便是否通畅？
-
患者
多 水果 几乎不吃
-
患者
一天***次吧 有时候1次、
-
刘永升
建议调整一下饮食结构
-
刘永升
肉类可以吃些优质蛋白，一定要多吃水果蔬菜
-
刘永升
肥肉要控制
-
患者
跑步能不能减肥
-
刘永升
晚饭的时候，主食可以适量少吃一些
-
患者
嗯
-
刘永升
可以的，你也可以跑步减肥
-
刘永升
是不是晚饭后就不运动了呢？
-
患者
我在网上 看了些跑步减肥的 说跑步容易吧小腿 跑去肌肉来
-
患者
嗯
-
刘永升
一般的锻炼是不会出肌肉的
-
刘永升
所以不要担心
-
刘永升
尤其是晚饭后，不要就一直坐着，也要起来运动
-
患者
那往事 说 跑步姿势 不对 小腿会变粗 会张肌肉
-
刘永升
因为可能白天的运动量大，晚上就会不愿意动
-
患者
嗯
-
刘永升
这个我不清楚是不是，姿势不对会长肌肉
-
患者
我 做体力活3年了 一点没瘦是 怎么回事
-
刘永升
晚上一定要动起来，还有就是吃饭的时候，不要太油腻，
-
刘永升
这种情况的原因就是你虽然从事了体力工作，但同时饭量也增大了
-
刘永升
这样，摄入大于支出，还是会囤积脂肪
-
患者
嗯
-
刘永升
希望我的回答对你有帮助
-
患者
嗯
-
患者
晚上 可以 长跑吗
-
刘永升
晚上的时候少喝水
-
刘永升
也可以防止水肿
-
刘永升
可以的
-
患者
我每晚都喝好多水
-
刘永升
最开始可以从少开始，慢慢加大量
-
刘永升
晚上喝水是不好，还是少喝一点
-
患者
嗯
-
患者
晚上慢跑 可以大于2小时吧
-
刘永升
可以，如果自己身体能接受就可以
-
患者
嗯 谢谢
-
患者
白天可以喝水吗
-
刘永升
可以的，白天要多喝水
-
刘永升
这样也能促进身体代谢
-
患者
嗯
-
刘永升
对减肥是有好处的
-
患者
嗯
-
患者
嗯
-
患者
谢谢
-
患者
再见 祝你工作愉快
-
刘永升
祝你健康
-
刘永升
再见
-
患者
88
-
刘永升
有不明白可以再问我
展开全部内容