是女生，今年16岁了，初中喜欢喝碳酸饮料

咨询实录内容

• 患者

  我是女生，今年16岁了，初中喜欢喝碳酸饮料，烤肠这些是不是含有激素。我体重增长快，全身发胖，我的胸部也变大了，请问如何减少遗留在体内的激素，让胸部变回原来摸样，我的穿衣服都不好穿，虽然我决定减肥，但不知道胸部能不能减回原来大小。请求医生指点。

• 刘永升

  你好

• 刘永升

  你的情况如果减肥成功的话，胸部会随之变小的

• 患者

  激素？

• 刘永升

  现在是什么罩杯？

• 刘永升

  平时吃鸡肉多吗？

• 患者

  85的用为大概是

• 患者

  不啊

• 患者

  偶热吃

• 刘永升

  现在很多鸡肉都是用激素催肥的，所以建议还是少吃

• 患者

  偶尔吃，85的胸围

• 患者

  嗯

• 刘永升

  一般碳酸饮料中的激素含量并不是太多

• 患者

  我主要是吃碳酸饮料和那个烤肠以前每天到要吃

• 刘永升

  那体重怎么样？

• 患者

  但是医学及就涨了20近

• 刘永升

  身高呢？

• 患者

  一学期长了20近，153

• 刘永升

  现在饿体重是？

• 患者

  153.110左右

• 患者

  保守估计120了

• 刘永升

  按你的情况应该是偏胖所致的胸部发育较大。

• 刘永升

  建议还是减肥吧

• 患者

  不知道怎么突然就涨那么多

• 刘永升

  这样也有利于你长高

• 刘永升

  因为你吃的东西都是高热量的

• 患者

  哦，但是那个我长胖一学期就涨了那么多，而且之前我才90左右

• 刘永升

  如烤肠，饮料什么的

• 患者

  哦哦

• 患者

  是不是每天要运动30分钟以上

• 刘永升

  这个假期在家，是不是也不运动？平时上网多吗？

• 患者

  嗯

• 刘永升

  这可能就是根源所在

• 刘永升

  建议还是要运动

• 患者

  不知怎么的长大了不爱出门运动

• 刘永升

  控制饮食

• 刘永升

  体重下来，胸部也会随着缩小，

• 患者

  长大了不喜欢出门运动天天呆在家

• 患者

  是不是要运动30分钟以上才有效

• 刘永升

  要培养自己运动的习惯，一般女孩子可能都比较喜欢静，不爱动，但这是减肥的大忌

• 患者

  而且我胸部黑色素很深？？？

• 刘永升

  对的，至少也要20分钟

• 刘永升

  而且最好是有氧运动

• 患者

  我胸部黑色素深，是激素导致的吗？

• 刘永升

  那可能与你自身的内分泌水平有关，或是刺激有关

• 患者

  ？

• 刘永升

  这不算是病态的，放心

• 患者

  哦哦

• 刘永升

  现在是初中吗？

• 患者

  高二了今年

• 刘永升

  平时除了体育课之外，还要自己多多做课外运动，不要一直在学习

• 刘永升

  如慢跑、打球、羽毛球等等

• 患者

  嗯

• 刘永升

  先是培养兴趣开始

• 患者

  什么是有氧运动？

• 刘永升

  饮食上不要再吃碳酸饮料、烤肠什么的了。都很不健康

• 刘永升

  我上面说了

• 刘永升

  什么是有氧运动

• 患者

  哦

• 刘永升

  平时可以写些新鲜的果汁，

• 患者

  不怎么动

• 刘永升

  平时多饮水

• 刘永升

  尤其是绿茶

• 刘永升

  对减肥更好

• 患者

  长大了自己也不想运动了

• 患者

  而且我比较喜欢吃肉

• 刘永升

  这其实都是一个习惯的问题

• 刘永升

  吃肉可以，你现在学校紧张，负担较重，营养的补充是必要的

• 患者

  我如果要减20斤，要多久？

• 刘永升

  但注意多吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等等这些

• 患者

  嗯

• 刘永升

  油腻的，甜食类的还是要少吃

• 患者

  我不怎么喜欢甜食

• 刘永升

  多长时间， 我不好说，跟你自己的运动和饮食情况有关

• 刘永升

  但切记不要求快，减肥的过程是循序渐进的

• 刘永升

  对，这样很好，吃甜食很容易发胖

• 患者

  每天1个小时运动，1个月减得下来吗

• 刘永升

  加强运动量，控制油脂食物的摄入，慢慢减最健康

• 刘永升

  为什么非要1个月瘦下来？

• 患者

  我胖的衣服都不好穿

• 患者

  主要是胸围太大了

• 刘永升

  运动后记得要补充些淡盐水

• 患者

  屁股上的肉感觉很多

• 患者

  我长期都坐着的

• 刘永升

  如果减的太快，或是节食减肥的话，容易对你的身体造成伤害。尤其是你现在处于学习压力最大的时候，我怕对你不好

• 患者

  哦

• 刘永升

  记得饭后不要立即坐下，可以适当的运动一下，或是站一会，

• 刘永升

  立即坐下的话， 是比较容易造成脂肪在肚子和臀部的囤积

• 患者

  减肥做什么运动可以全身减

• 刘永升

  慢跑、快走、瑜伽这些都属于全身运动

• 刘永升

  或者你也选择做一些针对减胸部的运动

• 患者

  我，我打算在家里买个跑步机

• 刘永升

  如果条件允许的话，可以，这样对你也有督促的作用。

• 患者

  就是不喜欢在外边运动

• 患者

  我不喜欢出门，我感觉性格还是有点原因

• 刘永升

  可以，那就可以跑步或是瑜伽，这些都可以

• 患者

  我感觉肥胖，有点自卑的感觉

• 刘永升

  这样的心理完全没有必要

• 刘永升

  在学校有人笑话过你吗

• 患者

  所以我要减肥，而且很多衣服也穿不了

• 刘永升

  为什么会感到自卑呢

• 患者

  倒也没有，自己的感觉

• 患者

  不知道，我还比较怕黑夜

• 患者

  有点失眠，睡觉的时候听歌很久才能入睡

• 刘永升

  所以你看像你这样的自卑心理是完全没有必要的，既然没有人说过你，你在学校也与朋友们相处的很好，为什么要自卑呢

• 刘永升

  要彻底放下自己的心理包袱

• 患者

  初中我被孤立了3

• 刘永升

  你现在处于青春期，是会对自己的外貌格外的在意，这没有关系。

• 刘永升

  每个人身上都有缺点，不能因此就觉得自己处处不如人

• 患者

  那失眠是怎么回事，我同学睡的很好

• 刘永升

  怎么被孤立了么？

• 患者

  嗯之前

• 刘永升

  失眠的原因有很多，如精神压力大，睡眠环境吵闹，或是心理上的睡眠障碍

• 患者

  可能我不怎么会说话

• 患者

  怎么克服

• 刘永升

  建议睡前可以洗个温水澡，喝些温牛奶，自己搓揉脚心，睡前要平静心情，不要过度兴奋，可以适当听些舒缓轻柔的音乐

• 刘永升

  平时自己不愿意说话，是觉得没有知心的朋友吗？

• 患者

  我睡觉就在想事情，克制不了

• 刘永升

  那这个习惯要慢慢的改掉

• 患者

  不是，就是不喜欢说心里话，我一直忍，生气不发火，在家里感觉脾气很大

• 患者

  我交际问题

• 刘永升

  你要尽量试着敞开自己的心扉，信任周围的朋友

• 患者

  嗯，现在好了

• 刘永升

  平时多与朋友交流自己的想法

• 刘永升

  让大家了解你

• 刘永升

  你也了解大家

• 患者

  主要我感觉肥胖给我压力，感觉街上的人都看着我，走路我都低头，

• 刘永升

  其实这完全是你多虑了，是你内心的不自信造成的

• 患者

  我瘦的时候性格很开朗的

• 患者

  但是肥胖还是有一定影响，所以我要减肥

• 刘永升

  但另一方面，减肥也是必须的，不是为了别人的眼光，而是为了自己

• 患者

  嗯

• 刘永升

  所以加油吧

• 患者

  我的身高，90左右才正常吗？、

• 刘永升

  是标准吧，再有你青春期也会长个子的，所以还是尽量减，不要给自己太大压力

• 患者

  嗯。我这样想的每天睡觉做一个小时运动累了，洗个澡有助于睡眠

• 刘永升

  是的，这样对你睡眠也是有好处的

• 刘永升

  而且也有助于长高

• 刘永升

  牛奶。鸡蛋一定要每天坚持吃

• 患者

  嗯，就是怕坚持

• 患者

  哦

• 患者

  我不喜欢吃鸡蛋

• 刘永升

  那就要看你的毅力有多大了

• 患者

  嗯

• 患者

  我先坚持一个月

• 患者

  看情况

• 刘永升

  鸡蛋中的蛋黄对大脑的发育极为有益

• 刘永升

  不论是长高，还是健脑，我都建议你每天吃一个

• 患者

  哦，我感觉思考问题，尤其是数学我不怎么想思考

• 刘永升

  或者可以做成鸡蛋羹

• 患者

  感觉我不怎么稀罕思考

• 刘永升

  平时多吃些核桃一类的坚果

• 刘永升

  大脑是越用越灵活的

• 患者

  嗯，我不思考了，感觉做事都反应迟钝了

• 刘永升

  养成动脑的好习惯

• 患者

  嗯，老师给我讲题我不懂，也不会去想

• 刘永升

  是对学习没兴趣吗？

• 刘永升

  还是觉得大脑反应不过来？

• 患者

  反应不过来有时，一道题反应不过来

• 患者

  要别人讲才反应过来，而且有次把水倒进电脑就慌张不知道干什么了

• 刘永升

  恩，你说的这个是生活经验不足的问题，不是大脑不好使

• 患者

  啊

• 患者

  那数学题反应不过来？？？

• 患者

  而且有时候帮别人出主意就一大堆

• 刘永升

  那就还是要自己好好理解概念，是不是因为对概念的理解不透彻，才会反应的不如别人快

• 患者

  尤其是学习反应不行

• 刘永升

  学习的能力也是慢慢培养出的，首先我觉得你是对学习的兴趣不大，所以，你在其他方面的主意多，却对学习反应不过来

• 患者

  怎么消除恐惧，我看到我最怕的姑妈我说不出内心的话，只会沉默

• 刘永升

  这也说明你的大脑是很好的，是聪明的孩子，只是在学习上还没有找到自己的方法

• 刘永升

  平时多与姑妈沟通，让尝试与她多交流，你的恐惧可能来自小的时候，姑妈说过你。但她也都是为你好。

• 患者

  我说的话有时候同学要误会，他们说的我也反应不过来，他们感觉我有点笨

• 刘永升

  没事的，这不是笨

• 患者

  ？？？？？？

• 刘永升

  不要轻易给自己扣上笨的大帽子

• 刘永升

  与同学之间有误会，就要多交流，时间长了不就好了

• 患者

  那是什么原因

• 刘永升

  可能与每个人的思维方式不同有关

• 患者

  那些人就这样说的

• 刘永升

  但如果你们相互之间比较了解了，自然就不会误会了

• 患者

  比如我那天算话费还是反应不过来算错

• 刘永升

  要对自己有信心，这点小事，不能就说你比别人笨

• 患者

  不知道怎么回事

• 刘永升

  最多只能说你的算术能力不好，但是谁没有一时犯糊涂的时候呢

• 患者

  可能我生活经验不足，但是有的人就反应快

• 患者

  我不知道在狡辩，还有出主意我就特别来劲

• 患者

  其他就不行

• 刘永升

  还是要对自己有信心

• 患者

  我读书不怎感兴趣，所以我想自己经商

• 刘永升

  经商可以，但是读书阶段打基础还是很需要的

• 患者

  嗯

• 刘永升

  也是为以后你实现自己的梦想打基础

• 患者

  我遇到逻辑思维的就不喜欢，也不思考，思考了也想不通

• 刘永升

  慢慢来，学习上的事情急不得

• 患者

  基础不好

• 刘永升

  那就先从补基础开始

• 患者

  嗯，谢谢你的帮助，我一ing会坚持减肥的

• 刘永升

  笨鸟先飞的道理你懂吧

• 患者

  嗯

• 刘永升

  好的，祝你开心

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