运动减肥要注意什么

问：我的身材以前的时候还是不错的，可是在生完孩子后体重时一直上升，在腰部还有很多的赘肉，很难看，想减肥又怕影响孩子喂奶，在做运动减肥，想知道这运动减肥期间在饮食上要注意什么。想得到怎样的帮助:想知道运动减肥期间在饮食上要注意什么？

胥小鹏主治医师：你好，根据您的描述如果还在哺乳期，身材还没有完全恢复。适当的锻炼配合合理的饮食即可。平时不要吃太多油腻的食物，以及高热量食物。多吃新鲜的蔬菜水果以及牛肉等，少吃面食甜食。

陈玉副主任医师：你好，很高兴回答你问题，根据你的描述你是想通过运动减肥，建议你多吃水果蔬菜，多吃高蛋白实物，减少过油食品的摄入，减少主食摄入，这样宝宝不会缺营养

顾青锁医师：病情分析：你好，根据您的描述，减肥的最好方法就是控制饮食，和坚持运动指导意见：建议饮食宜清淡，吃饭七八分饱，避免过分油腻的食物。并坚持每天定时定量定强度的去运动。

问：从夏天开始我就在做运动减肥，感觉效果还是有的，尤其是运动出汗后感觉浑身都舒服，所以我一直坚持到现在，而冬季人是比较容易发胖的，想了解一下冬季运动要注意什么。想得到怎样的帮助:冬天运动减肥要注意什么？

张囡囡副主任医师：健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼，饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，运动，可以进行有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈，仰卧起坐等。必要时可办理健身卡，进行专业训练。

爱心医生：你好，冬天运动减肥要注意六点：1.要选择合适的衣服。2.冬天室内运动的温度要在20摄氏度左右.3.做室内减肥运动时要通风.4.运动前要做热身.5.冬天减肥运动要以有氧运动为主.　6.冬天运动要选择适当的时间，最好是在傍晚。

问：病情描述:我以前节食减肥现在暴饮暴食怎么办我想健康减肥:需要医生帮助提供远程诊断:需要医生远程诊断

刘娜医师：病情分析：你好，暴饮暴食是很不利于减肥的。指导意见：减肥期间要饮食清淡和规律，可以配合运动或者是针灸减肥，效果是比较理想的。

爱心医生：病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持! 提问人的追问 2014-12-26 21:20:09你好，那零食之类的呢，吃饭时热量摄入过高就一定会胖吗

吕强医师：病情分析：像这种情况要想控制体重和减肥最科学的就是运动。指导意见：你好，像这种情况要想控制体重和减肥最科学的就是运动。建议以长跑或其他体育运动为主，以出大汗为度就可以减肥。

问：晚上不吃饭，晚上什么时候运动减肥效果最佳。有什么需要注意的，医生有什么比较好的减肥方法。

付敏医师：上午8点到12点及午后3点到5点最佳，专家已经表示过，根绝人体机能的最佳状态变化曲线，一般来说，每天的上午8点到12点及午后3点到五点是身体肌肉速度、力量以及耐力的相对最佳状态。此时做运动减肥训练相比其他时间段可以达到事半功倍的效果。

刘英鑫医师：病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见： 饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

闫伟帅医师：病情分析：减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是需要过程的，时间上没有太大的区别，应该正确的理解和对待。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

问：减肥饮食上需要注意什么？运动方面就饭后出去走路一小时能减肥吗？

陈常云副主任医师：病情分析：你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

袁明芳副主任护师：你好，根据你的描述，减肥饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼和鸡肉，避免吃猪肉；多喝水，一次不要忒多，均开喝；多吃新鲜蔬果和豆制品；细嚼慢咽。饭后半小时快步走一小时可以减肥的。

金美花主任医师：你好，很高兴为你解答，减肥需要注意避免暴饮暴食和吃的过饱，饮食要规律，均衡营养，少油腻食物、含糖高的食物和少吃零食。减肥要长期坚持，运动量要够，每天快走半小时以上、跑步、各种球类运动等都是可以的。