上班族失眠怎么办

问：我是一名上班族，我最近不知道怎么回事，我经常会晚上就失眠，怎么睡都睡不着，我现在很担心，请问我现在这种情况，应该怎么办呢？想得到怎样的帮助:上班族失眠怎么办？

爱心医生：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜

问：全部症状:睡不着，爱乱想，一年了。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎么办呢？

马兵良主任医师：病情分析:你好， 与神经精神兴奋有关系的. 意见建议:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

汤敬川医师：病情分析:你好胡思乱想是属于神经衰落造成的，所以说你平时必须保持心情愉快情绪放松不要是事计较意见建议:只要是平时心情调节好了睡眠情况就会好转的，不需要服药治疗的 俗话说日有所思夜有所想呀

许济川医师：你好，其实失眠主要都是心理原因造成的，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!建议到正规的医院就诊，找中医大夫治疗，中医治病求本，通过辨证论治，调理阴阳，使全身脏腑机能得到平衡，睡眠自然会得到很好的改善。需要详询可以直接点击咨询。

问：目前一般情况:睡眠质量差,上班没精神,下班后就不想睡了

柯菲菲主治医师：看来，你的精力和心态及情绪一直都不是很好.精力与你的身体是息息相关的 ，而心态和情绪是需要你自己的调节的.失眠是因为你的大脑处于兴奋活动 状态，内心可能存在着你意识不到的矛盾和冲突，再加上心理防御机制和 应对方式的作用，便造成了你现在的这种状况.平时 放松自己的心情，不要太压抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一个很舒适的环 境去睡眠，解决了根本问题，你也就解决了你的睡眠问题!

黄贱丰副主任护师：你好 这个要进行多休息.建议进行中药治疗.

李荣素医师：您好！ 根据您的情况无法诊断疾病，建议您详细说明您的情况，利于诊断.建议您:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.需要我的帮助您也可以直接和我联系，希望我能为您提供有效的帮助.

问：今天失眠了，明天不想上班，怎么办？？？今天失眠了，明天不想上班，怎么办？？？

张子义主任医师：病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，由于失眠不能正常的上班，可以到医院检查，有医生的诊断证明，可以请假的。指导意见：根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用安神补脑口服液、维生素b1片，谷维素片，按时睡觉，避免熬夜，祝好。