运动健身减肥

问：病情描述:因为肥胖耽误了许多事 决心减肥 但是工作比较忙 只有中午一点半到四点可以抽出时间 现在每天都去健身房走椭圆机 请问中午锻炼能减肥吗:需要医生帮助提供远程诊断:中午锻炼可以减肥吗

高明主治医师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见： 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

肖秋国医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。 指导意见： 建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复】

刘秀平医师：病情分析：经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。指导意见：跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

问：病情描述:男，身高1.69M，原来体重80KG多点。曾经治疗情况和效果:有氧运动健身10天，每次400KCal，慢跑从6公里/小时开始，1周后逐渐增加到7公里/小时，第10天开始7.5公里/小时。大概每次一小时左右。饮食基本正常，只是晚餐改成牛奶泡麦片500ml左右。目前体重降到78kg。大概10天瘦了4斤多不到5斤。想得到怎样的帮助:这个减肥速度是否合适？听别人说减重太快对身体不好，不知是否正确。谢谢！

刘云涛副主任医师：病情分析：你好，你这种减肥速度非常健康。减肥速度过快，容易引起反弹的。指导意见：健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

问：有效减肥方法，最近有在健身房运动，但是没有毅力和动力有效减肥方法，最近有在健身房运动，但是没有毅力和动力

金星主治医师：病情分析：建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。指导意见：同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

方学丽副主任护师：病情分析：您好运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。 指导意见：合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

问：病情描述:肉松的人最快的减肥方法，是瑜伽、运动健身、还是针灸，或还是按摩推拿呢曾经治疗情况和效果:曾经节食减肥，蛮有效的，但是一吃又胖回去了想得到怎样的帮助:最快最有效的减肥

王玉青主管护师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

问：病情描述:运动等于减肥吗 如果是的话那肥胖或者超重的人最适合运动 瘦人就不适应运动.会越练越瘦需要医生帮助提供远程诊断:我的体型偏瘦 抵抗力差

刘晔副主任护师：病情分析：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的指导意见：注意运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。

王静懿护师：病情分析：根据您描述的情况，考虑应该是由于营养缺乏所引起的问题！指导意见：建议：首先要加强营养，多吃蔬菜水果，经常运动可以提高抵抗力，但要坚持！

冯建忠医师：病情分析：运动不等于减肥，运动可以锻炼身体，对于肥胖的人可能减重，对于瘦的人可以增重。指导意见：运动可以增强身体体质，建议你抵抗力差要适当增加运动量，可以使身体强壮些

问：病情描述:准备去健身房做运动减肥，谁能告诉我健身房里面做哪些运动减肥比较快比较不累？曾经治疗情况和效果:健身房里面哪些机器做运动减肥效果好点？想得到怎样的帮助:健身房里面哪些机器做运动减肥效果好点？

刘红波副主任医师：病情分析：你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

贾东坤医师：病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

问：我18岁，身高170，体重150，有点胖，想减肥，又不想吃药，想问下，去健身房运动能减肥吗？

魏春莹护师：病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见： 饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。 提问人的追问 2015-07-19 10:36:28一般多久有效果 回复人的回复 2015-07-20 09:56:48这个和个人体质有关系。