问：病情描述:几是太胖了，不知道怎样可以瘦身，听说运动的方法不错，所以就选择这个，但是不知道怎样运动合适和最健康。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想知道方法
爱心医生：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
穆健医师：病情分析:你好，可坚持长期的有氧运动，配合合理的膳食和良好的作息等生活习惯。意见建议:饮食不宜吃的过饱，营养要均衡，不要吃过多米面等碳水化合物类和油腻、煎炸食物。早睡早起，保持乐观的心态。选择如慢跑、快走、自行车、游泳等运动，每次坚持连续运动半小时以上，方能消耗脂肪。也可配合高温瑜伽、针灸、按摩减肥等。
查看原文>>问：我是一个在校的大学生，平时我也很注重运动的，但是不知道为什么，我的身材还是比较胖，我非常的苦恼，现在尤其是到了夏天了，很发愁，我想知道，怎么样运动才能减肥呢？想得到怎样的帮助:希望这方面的专家告诉我，怎么样运动才能减肥呢？
张晓园主治医师：你好，根据你所描述的情况分析。有氧运动减肥最有效，所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
马子媛国家二级心理咨询师：在大学期间，课余时间比较丰富，建议运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，水果多吃香蕉、苹果、火龙果，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。
查看原文>>问：我小外甥女循生完她家的小宝宝之后，现在变得特别胖，用了好多种方法如针灸，吃减肥药，总反弹，效果不好，她上段时间节食减肥，把身体搞得很糟糕，家里人很心疼，建议她正常运动减肥，请问医生怎样运动减肥最快呀？
查看原文>>问：一直以来自己就比较胖，手臂和大腿都很粗，大家就很爱拿我开玩笑，说我远看是堵墙，近看是个球，非常刺激人，所以最近决定狠狠的减肥，保持一年，希望可以瘦到理想的体重，瘦个30斤就好了，先从运动开。想得到怎样的帮助:怎么瘦身如何安排一天的运动呢？
尚西亮主任医师：病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。指导意见：平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。最好不要吃减肥药
查看原文>>问：全部症状:请问在减肥期间，运动完以后，待休息一会后，喝少量的水，喝大量的水（是分次数的），不喝水这三项里，就光对于减肥来说，那一项更利于减肥瘦身，请教，谢谢！发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问在减肥期间，运动完以后，待休息一会后，喝少量的水，喝大量的水（是分次数的），不喝水这三项里，就光对于减肥来说，那一项更利于减肥瘦身，请教，谢谢！
惠丽超副主任医师：病情分析:你好，建议喝适量的水，不要喝太多的水，会加重肠胃负担的。意见建议:病情分析:你好，建议喝适量的水，不要喝太多的水，会加重肠胃负担的。意见建议:运动完后不要立即喝水一定要休息好了以后再喝，多喝水还是有好处的，排除体内的毒素，对减肥、对健康都是很有裨益的，祝顺利。医生询问:不知道这么回答能不能对你有帮助
爱心医生：病情分析:根据你的描述，建议采取第二种方法意见建议:运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体是有利的，但需要注意适量，不要太多，还需要注意出汗多的时候需要补充盐分的，以免造成水盐失衡，祝你健康美丽
查看原文>>问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
宋艺主管护师：病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
刘云涛副主任医师：如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
爱心医生：病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
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