生小孩后如何减肥

问：医生，您好，想咨询一下，生过小孩多长时间减肥比较科学， 生男孩和女孩对于减肥有区别吗？因为有人说生女孩恢复慢一些。 最好的减肥方法是什么？谢谢！

爱心医生：孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20～50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是均衡营养的膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。 如果是自然分娩，产后第一天就应开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。 千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

问：生小孩后肚子的条纹不知道怎么去掉，难看，肚皮也是一堆肉，6个月了没点变化，我该怎么办才减掉肚子上的肥肉？

荣春红副主任医师：病情分析：朋友你好，就您的情况建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，指导意见：建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

问：你好，顺产后很胖，觉得肚子还像好几个月是的，请问医生怎么能瘦减肥

冯佳苑药师：病情分析：这个识货是可以多锻炼减肥，是不要吃减肥的药物的指导意见：吃了减肥的药物之后是会引起反弹的现象，你这个是要多注意一下才好的

爱心医生：病情分析：你好，减肥的话建议首先一开始观念要正确。别去节食。也别想着单纯吃点什么简简单单就减肥了指导意见：要付出努力的。主要第一是注意多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。不影响你哺乳的 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。注意坚持。

邹成医师：病情分析：你好，这种情况的话减肥主要是依靠坚持的控制饮食的情况的。指导意见：一般来说，适当的可能是需要及时的避免含有脂肪的饮食比较好的情况的。

问：病情描述:生了小孩后肚子的肉多了。

王玲玲副主任护师：你好，怀孕后肚子处脂肪堆积较厚，而且也缺乏运动造成小肚腩是属于产后的常见问题，建议产后多注意运动，尤其是做些腹部的运动，如仰卧起坐，转体，转呼啦圈等活动，长期坚持运动，适当控制脂肪类食物的摄入有利于减掉小肚子。

问：生小孩后就发胖了，尤其是肚子，我想减掉肚子上的赘肉。怎么办？

张云菊副主任护师：你好，很高兴为您解答问题。后腹部有赘肉，而且脂肪成后首先要控制饮食，然后多做运动。不要过多的脂肪和热量，可以做仰卧起坐。

董凯副主任医师：你好，单纯减肚子上的肉是不可能的，必须全身一块减肥，建议采用运动锻炼加控制饮食的方法，每天慢跑半个小时，然后力量运动，控制饮食，少吃油炸油腻食物，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜水果蛋白类食物。重要的一点是坚持下去。

爱心医生：朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。