问：病情描述:我孩子13岁了，身高146，体重140斤，请问怎样减肥不伤身体？谢谢需要医生帮助提供远程诊断:怎样治疗肥胖症
张晓美主治医师：病情分析：您好，健康安全的减肥方式一定不能求快，要配合锻炼和控制饮食。指导意见：建议家长配合孩子适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
张宁宁药师：病情分析：你好，建议您最好多运动，注意合理的饮食，平时多吃蔬菜和水果，不要轻易吃减肥药，这个对身体有伤害的指导意见：您饮食要清淡也要常吃蔬果，不要挑食，规律的饮食习惯不要节食减肥以防会影响发育的啊
杨宝来医师：病情分析：你好，根据你的描述，没有很好地减肥办法的，减肥主要是靠节食与运动。指导意见：你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。不要太在乎胖瘦了，毕竟你现在处于生长发育期，身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
查看原文>>问：我减肥一项就只是节食减肥的，但是瘦是能瘦下去的，但是每次减肥后都会头晕感冒的，严重影响我的体质，我今年才17还在发育成长期，所以我想请教下怎么可以科学减肥既不伤身体又快又有效？想得到怎样的帮助:怎样可以科学减肥既不伤身体又快又有效？
爱心医生：你好，控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
查看原文>>问：我在年轻时体重在100左右，很受人羡慕，但是生过小孩以后就开始发胖了，140斤怎么减就是瘦不下来。比如:爬山、晚饭不吃，当时是瘦了，结果停下来又反弹。我想减肥又不伤身体。想得到怎样的帮助:请问怎么减肥不伤身体？
王帅副主任医师：减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
李桂梅副主任护师：饮食减肥，1.宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有消化器官。6.宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收好处。2.宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。3.宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。
姜楠主治医师：你好，如果想要减肥的，最简单的就是忌口，建议平时在注意营养均衡的情况下，要禁止吃高热量的食物，每天要坚持运动，多吃水果蔬菜，晚上去七点以后不要进食，坚持下去会有效果的
查看原文>>问：问题描述:我身高1.64mm,却有115斤,看起来很肥
周磊医师：你好,减肥建议少吃多运动,夜晚睡前不要加餐.你可以不运动,但吃是很重要的.
爱心医生：建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.
查看原文>>问：患者性别:患者年龄:主要症状:怎么才能快速减肥又不伤身体发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
爱心医生：合理的运动和食物会有很好的帮助.在中医养生学说中讲究的是每餐吃到七分饱,而且有句话说早餐吃的像皇帝,午餐吃得像农民,晚餐吃的像乞丐.而且千万不要吃宵夜,因为人体在晚上三四点钟的胆固醇是最高的,如果在此前食用食物,会很大程度的增加胆固醇的含量.平时多吃一些蔬菜水果,少吃肥肉,动物内脏,这些脂肪含量高的食物,不仅可以减肥,而且还可以减少高血脂发生的几率.平时多吃一些粗粮也是很好的.建议每天运动在半个小时以上,只有达到半个小时以上的运动才是有氧运动,如果是无氧运动的话,那么休息一阵子就会中间物质又会转换成能量,这样就没有了效果,而且随便吃一点东西的话也会导致反弹的.这样减下去更是痛苦,不仅没有效果,而且只看到体重的增加.如果平时你比较喜欢吃零食的话,那零食一定是要戒掉的,零食的能量是比较高的,吃了不仅没有营养而且还会长胖
赵芳副主任护师：减肥在于坚持不可忙取!多用脑是一种不错的选择!早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每周坚持运动5,6次,每次最少40分钟,例如：慢跑,健身操,跳绳,快走,瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括：药物调理计划,饮食计划,锻炼计划和时间计划等. 一,药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致.肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,并在专科医生的指导下制订整个减肥计划. 二,锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后.应选择平缓的运动形式,如慢跑,游泳,做健身操等,每天坚持锻炼1个小时.三,饮食计划：饮食应以清淡为主. 跳绳 早6点起床跳绳.跳多少随你的体质而定.我从400开始跳,每5天加跳100下.跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋.不然小腿肚子会变大. 喝水 跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓.大概300~500毫升就好. 吃早饭 7点左右吃早饭.这是科学饮食时间.准备的早饭是这样的：两片全麦面包,一杯无糖豆浆.如果吃不饱可以吃2个鸡蛋.豆浆是科学减肥的关键饮品不能省,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包! 水煮菜 11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣.如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜.只能1个. 体操 吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作. 吃晚饭 5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量. 跑步 8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟.不喜欢跑步就快走,时间要1个小时.我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的.这是一种科学减肥方法.
王玉青主管护师：你好,造成肥胖的原因有很多,比如环境因素和遗传因素.运动+适量饮食+坚持=减肥成功运动时最好要时不时换一下方法,要给身体一点新鲜感...建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动饮食应选低卡路里的食物,少吃零食等... 低卡路里的食物有西红柿,白菜,黄瓜等早餐吃得像王子公主,午餐像平民,晚餐像乞丐每天吃1200卡左右建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜 即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡.调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 如果每天吃1200卡,然后不运动,还是会肥的,所以还是稍微做些运动吧,每周至少做3~4次的有氧运动早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好.但不建议喝果汁,热量太高. 最好早晨起来先喝杯水,淡盐水和蜜蜂水都可以,清肠 每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对
查看原文>>问：病情描述:我16岁，身高只有150，体重达到125斤，其实我平常吃的不多，连喝凉水都会胖的体质，现在每天早上6点到7点会去慢跑，但是感觉没怎么瘦，因为还在发育期不能用减肥药，请问怎么样减肥既不伤身体又快又有效？想得到怎样的帮助：怎样减肥既不伤身体又快又有效？
惠丽超副主任医师：你好，控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
暴素青主治医师：指导意见：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到130-150次左右/分钟，每周5次，每次运动要维持30分钟以上，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。
查看原文>>问：病情描述:我身高168，体重90公斤，非常胖特别肚子和上半身曾经治疗情况和效果:没有看过医生，以前吃过减肥药，可能是反弹了想得到怎样的帮助:我想减肥，想减肥快又不伤身体，想求助你们
爱心医生：病情分析：减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 指导意见：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
张志国主治医师：病情分析：你好，尽量还是别吃减肥药，对脾胃影响比较大，而且容易出现内分泌异常，对身体健康影响比较大指导意见：可以去中医院，试试针灸或学位埋线方法来减肥，效果还是不错的。
张志国主治医师：病情分析：你好，尽量还是别吃减肥药，对脾胃影响比较大，而且容易出现内分泌异常，对身体健康影响比较大指导意见：可以去中医院，试试针灸或学位埋线方法来减肥，效果还是不错的
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