怎么样减肥不减胸

问：我试过节食减肥，但同时胸部也减了好多，有什么办法在减肥的同时不减胸呢！？ 有什么运动和饮食方法能够丰胸！！

杨兴福主任医师：坚持不断的运动,只要有恒心,一定会成功的呀

许江波主治医师：减肥不减胸瘦身巧运动 牵拉运动>>> 1、站或坐着， 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动>>> 　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 推前运动>>> 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 3、可连续做几遍。 专门丰胸的小动作 　　简易举重：1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 　　3、将哑铃慢慢举向上。 　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。 　　5、重复动作3及4次，吸气。 　　上肢训练 　　1、跪在地上。2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 　　3、保持背部挺直及臀部收紧。 　　4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。 　　5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。6、重复动作4及5次。 　◎　减肥不减胸　饮食补充很重要 　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。 　　1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。 　　2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。 　　3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。 　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。 　　推荐几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅；枸杞+酒酿+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻 　◎　贴心推荐：日常护乳 　　1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 　　2、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。你知道如何正确呼吸吗？ 　　3、胸部按摩，正确方法每日按摩美胸。

问：病情描述:我是在校学生，前天去医院体检时发现体重超标了，现在好想减肥，看着同学们穿着比基尼好漂亮，很羡慕的，但就怕减肥会身体不好。想得到怎样的帮助:想了解下怎么样减肥不减胸，特别是针对我现在这年龄阶段的减肥方法。

张玲丽主任医师：你的体重是多少？因为可能你平时缺少运动，这样就会导致体内脂肪增多，出现肥胖。你这个年纪主要是运动减肥为主，要多进行些体育运动，比如跳绳，跑步，打羽毛球等。

黄医生副主任医师：你好，您可以采用具体部位抽脂减肥法，针对胖的部位进行抽脂减肥。这样效果非常好。

问：我跑步减肥,坚持一个月了,包裹保鲜膜促使出汗,可是却发现胸部缩水了,问我是哪出错了,为什么会这样呢?

刘云涛副主任医师：瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 具有美乳功效的瘦身运动 1、站或坐着， 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松 重复5遍。 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 3、可连续做几遍。 游泳 　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 　◎　专门丰胸的小动作 　　简易举重：1、躺在地上，双膝屈曲。2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 　　3、将哑铃慢慢举向上。 　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。 　　5、重复动作3及4次，吸气。 　　上肢训练 　　1、跪在地上。2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 　　3、保持背部挺直及臀部收紧。 　　4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。 　　5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。6、重复动作4及5次。 　◎　减肥不减胸　饮食补充很重要 　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。 　　1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。 　　2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。 　　3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。 　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。 　　推荐几种食物帮你丰韵性感：黄豆+青豆+鸡翅；枸杞+酒酿+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻 　◎　贴心推荐：日常护乳 　　1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 　　2、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。你知道如何正确呼吸吗？ 　　3、胸部按摩，正确方法每日按摩美胸

包荣医师：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 运动减肥期间胸变小，可以配合做扩胸运动。

问：病情描述:减肥如何才能不减胸。，感觉越来越小，觉得自己的体重也没有变化，所以心情不好曾经治疗情况和效果:无效，感觉越来越小，觉得自己的体重也没有变化，所以心情不好想得到怎样的帮助:得到具体指导

鞠姜华主治医师：病情分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

陈常云副主任医师：秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。

许锦兰副主任护师：你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽游泳，慢跑跳绳等都是不错的选择，同时经常可以做扩胸运动。

问：女性的胸部对本身来说会特别的重要，我的胸部属于比较大的那种但是特别的痛苦的是我也是一个非常胖的人，所以这个让我特别的尴尬，决定去健身班去瘦身，但是还想让我的胸部保持原来的样子。想得到怎样的帮助:如何才能做到瘦身不瘦胸呢？

韩冬梅护师：你好，想要做到瘦身不瘦胸平时在健身的同时应该做到尽量的多补充体内一些胶原蛋白，多吃一些坚果类的食物，像大杏仁，核桃等食物。

问：病情描述:怎样减肥不减胸？控制饮食可以做到吗？如何控制饮食减肥不减胸？晚餐不吃主食只喝粥的减肥方法会不会减胸啊？曾经治疗情况和效果:WU想得到怎样的帮助:晚餐只喝粥不吃主食的减肥方法会不会减胸？并回答我的健康问题

爱心医生：病情分析：女士你好，正常情况下如果身体胖的情况下是哪里都胖的。如果瘦下来了那就会哪里都瘦的。不可能有身体瘦了但是胸不瘦的情况的。指导意见：而且正常情况如果身体不是特别的胖还是不要减肥比较好的。你可以平时每次吃饭都吃七分饱的。这样就可以控制体重的。

董红霞主治医师：病情分析：你好，单纯控制饮食效果不明显。指导意见：建议您控制饮食的同时加上适当的体育锻炼，祝您减肥成功。

问：病情描述:我是属于胖的快瘦的快类型的，皮肤比较松，每次发现一旦瘦下来，胸部就缩水了，这可不是好事，有没有减肥不瘦胸的方法？想得到怎样的帮助:怎么样减肥才能不瘦胸？

熊臻荣副主任护师：你好，根据你的描述，我要减肥，以后的话胸部缩小，确实会有这种情况，那么建议你运动完之后，做胸部按摩，或者适当吃些丰胸的食品。

孙风香副主任护师：你好，根据你的描述，可能由于肠道吸收好，脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议练习扩胸运动，仰卧起坐，提臀，瑜伽等塑身，管住嘴，迈开腿，穿适合罩杯的胸罩。

王明玲副主任护师：你好，根据你所提问的问题，如果想要瘦身的话，那么整个身体都会有脂肪的减少，胸部肯定也会有一些变化，但是只要加强体育锻炼，那么胸部不会受很多。在减肥过程中，最好的办法就是控制饮食，加上体育锻炼，每天坚持一个小时以上的跑步运动，这样不仅能够减肥，而且对身体非常好。