饮食上怎样减肥

问：病情描述:我减肥过几次都是半途而废了，现在比原先胖很多了，我这一次想着从饮食上来减肥多吃一些减肥的蔬菜和水果，这样不会特别饥饿。想得到怎样的帮助：饮食上怎么吃比较减肥的呢？

爱心医生：你好，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。还有芹菜，菠菜和韭菜都有不错的减肥效果。

问：病情描述:我的身体更加的胖了，我在以前的时候也进行过减肥的，当时主要是通过运动和节食，可是到了后来我都没有坚持下来，身体出现了反弹我就更加的肥胖了，现在听说在日常的饮食上也是可以进行减肥的。想得到怎样的帮助：请问，在日常饮食上怎么样减肥的？

爱心医生：你好，减肥的饮食为，早：方包三片酸奶一瓶；上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）；中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果；晚：苹果牛奶。

问：病情描述:我一直就挺胖的，现在胖的更加的厉害了，我感觉到这样的情况对我的日常生活和工作都有了影响了，特别是自己也感觉到丑的不行的，所以我想在日常的饮食上进行减肥了。想得到怎样的帮助：请问，在日常饮食上怎么样进行减肥的？

爱心医生：你好，减肥的饮食为，早：方包三片酸奶一瓶；上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）；中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果；晚：苹果牛奶。

问：病情描述:我是个大宅男，胖子，哎，说实话我宅在家里有两年了，这两年我一直在家，玩电脑，吃饭，不运动，导致我的体重从120斤涨到了现在200斤，哎，我现在想要在饮食上减肥。想得到怎样的帮助：请问怎么控制饮食减肥？

尹德海主任医师：你好，苹果是最好的减肥利器，想要快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方式，每日在下午1-2点之间使用一枚苹果，苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身效果。

问：病情描述:每天早上吃什么能减肥，中午吃多少才能瘦的快曾经治疗情况和效果:没有什么治疗想得到怎样的帮助:想瘦到100斤

刘红波副主任医师：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

爱心医生：病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。

张志纯医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，指导意见：但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

问：病情描述:我想从饮食上入手达到减肥效果，我是个大胖子，我运动特别累，所以想健康的饮食达到减肥效果，我每天吃的还是很多摄入的卡路里也很多，我也不知道该怎么减肥，哎。想得到怎样的帮助：请问怎么饮食可以减肥？

爱心医生：你好，要减肥就杜绝多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖类食物，不吃高脂肪食物，如果实在饿得不行可以吃些，烫青菜，蘑菇，粉条，猪腰之类，含脂肪、热量少的食物，防止摄入过多脂肪，使得减肥功败垂成。

爱心医生：你好，请不要过分担心，减肥贵在持之以恒。目前减肥的方法多种多样，但是适合自己的才是最好的。减肥的方法多种多样，除了坚持，心态也很重要，好的心态才能帮助自己积极面对困难。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

问：我想减肥，请问饮食上怎么控制配合运动才能减肥？就在家原地跑可以减肥吗？是有氧运动吗？速度跑多快才行？病情描述:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。曾经治疗情况和效果:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。想得到怎样的帮助:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。

于晓丽医师：病情分析：你好，饮食上应该是可以的。有氧运动是最好的减肥方式。指导意见：一般有氧运动在你感觉是极限运动强度的百分之五六十就可以了。运动时间要在半小时以上。

韩松医师：病情分析：您好，这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。 食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。指导意见：运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。再就是一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样坚持下去，体重就会减下来的

尹萌医师：病情分析：您好，根据你的描述上述的配餐算是健康的饮食，配合运动减肥效果是比较好的，这种跑一定要是慢跑，跑快了你也坚持不了一个小时的，就慢慢跑让身上微微出汗就可以了。指导意见：根据你的情况建议你先食物减肥，食物减肥到达平台期后在配合运动减肥这样你比较能承受住，效果还比较好，如果突然就食物减肥配合运动减肥，怕你坚持不住，祝您减肥成功。