问：我现在小肚子很大有可能是平常不注意坐姿引起的，而且肚子摁着有点很硬的感觉。就一层是软的。请问怎么办？能在两个月减下来的。最好是
吴彬主任医师：你好，根据你的描述，考虑出现大肚腩，也就是我们通常所说的水桶腰。建议你在休息的时候可以转呼啦圈，同时饮食方面呢，少吃肉类和蛋白类食物，要加强运动，有助于进行减肥。
查看原文>>问：请大师明鉴，不到30岁，小肚子已经“身怀六甲”，怎么减啊？谢谢赐教！
朱文洋主治医师：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操。 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。 坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。 饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食吧。 一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
赵路红主治医师：你好，要想减肥，一定要做到，管住自己的嘴，迈开自己的腿，减肥是一个循序渐进的过程，不要盲目的去使用一些减肥的药物，坚持锻炼身体，饮食方面要合理有规律。
邢美云主治医师：您好，减肥的方法很多，减肥的口诀：管得住嘴，迈得开腿。减肥期间，注意营养均衡，摄入含热量少的食物。适当做无氧运动，比方说跳绳，游泳。
查看原文>>问：病情描述:医生你好.感谢你帮助我.我主要是有大肚腩。想减掉他。因为我才22岁曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:健康快速方法
杨双副主任护师：病情分析：你好，跑步是可以消耗脂肪的，每次运动最好在45分钟以上，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。指导意见：可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
付敏医师：比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等.为了能够更好地减掉肚子上脂肪,除了加大运动量外,你还需要多做针对腹部的运动,仰卧起坐等,饮食要定时定量,不要暴饮暴食,少吃油炸食品及碳酸饮料,睡前2小时忌食.
爱心医生：病情分析：晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。指导意见：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
查看原文>>问：我是吃出来的大肚腩。应该要怎么减才好？
白艳辉主治医师：病情分析：您好，建议少吃高热量食品，多吃水果蔬菜，同时多运动指导意见：建议少吃高热量食品，多吃水果蔬菜，同时多运动，运动减肥效果好
爱心医生：病情分析：您好，大肚腩是由于您体内有太多的脂肪组织引起的，最容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。指导意见：意见建议：首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪再次就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。慢跑也是可以的。最重要的是要控制好饮食，晚上睡觉之前不要吃零食或者是含有淀粉的食物，饮食宜青菜或者是米粥为好，热量较小。
爱心医生：病情分析：吃多有大肚腩想要减肥指导意见：建议您首先要合理饮食，少吃一些高脂肪高热量的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。饮食要有规律，最好不要在睡前吃东西。同时要经常运动，而且要坚持，否则会反弹的。
查看原文>>问：病情描述:我就是肚子超大的就像生了孩子的妈妈一样"站起来看不见赘肉"但是以坐下就有"吃东西的话"就圆圆的"不吃东西的话"做起来都是赘肉"我从11岁开始肚子就很大"今年肚子上的肉就越来越多"都是肥肉"我一米七"真的很像生完孩子的妈妈
黄健主治医师：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 提问人的追问 2012-06-22 07:38:22真的很肥胖'真的可以吗？ 回复人的回复 2012-06-22 15:36:44减肥是需要坚持的，同时注意控制饮食
查看原文>>问：病情描述:我人流手术后 吃的东西很多 而且少运动 肚子变得很大 以前肚子大 去厕所后就没有了 现在去几次厕所 肚子还是一样 这是为什么呢？ 我今年 19曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想尽快减掉大肚子
陈广花主管护师：病情分析：您现在肚子比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的指导意见：您的情况可以通过运动进行改善，建议您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油腻的食物，每天早起跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等等，会有改善的
爱心医生：病情分析：你好，你现在的情况是可以减肥的指导意见：你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
李敏护师：病情分析：你好，如果是想要减掉一个大肚子的话，建议你还是要合理的安排饮食和运动。指导意见：建议你平时还是要少吃点含热量比较高的食物，平时可以进行适当的腹部的运动，可能会对恢复身材效果比较好点。
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