经常郁闷怎么办

问：全部症状:最近心情总是有点郁闷，很烦躁，怎么办？想要得到的帮助:最近心情总是有点郁闷，很烦躁，怎么办？

刘元明医师：病情分析:您好 由于平时的生活和学习的压力比较大 或是身体内分泌不调等原因是会造成心情郁闷 烦躁的意见建议:您好 建议您有时间的话静一下心 什么也不要想 听一点轻音乐 让烦躁的心情慢慢平复下来 试着找一种方式排解平时的压力 可以找朋友聊聊天什么的 最主要还是要多休息 保持心情的愉快 希望我的回答对您有所帮助

贾海龙主治医师：指导意见：你好，你的描述已经看到，属于自我的心理压力较大，建议应该注意缓解压力，增加交流，再就是使用点中成药疏肝解郁，增加机体活动进行改善的。

高福玲副主任医师：方法：1.到空旷的地方吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；2.你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。3.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。4.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。5.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

问：病情描述:总是想以前的事情，觉得自己失去了很多美好的东西，总是快乐不起来，晚上总爱胡思乱想，睡不着觉，郁闷。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

爱心医生：你好！你现在失眠的最主要原因就是想得太多，心理和思想压力都很大，过去的事情就让他过去吧，不管是好事还是坏事过去就不会重新来过了，想得太多只能让自己现在很难过，调整好心态，积极主动地面对生活，多和身边的同事们沟通交流，多到户外活动，可以用中草药调理睡眠质量，祝早日康复！

问：最近一段时间觉得自己心情很不好，可能因为发生了比较多不顺利不开心的事情，然后觉得心情很郁闷，有时候很抑郁，有心事也不想和别人讲。知道这样不好但是控制不住心情抑郁。想得到怎样的帮助:这样算不算抑郁症？要怎么办？

夏春凤副主任护师：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

刘静国家二级心理咨询师：你描述的状况主要是抑郁症状，符合抑郁症表现，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前主要是药物辅助心理咨询，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。

车德平副主任医师：你好像你说的这个情况的话，有心事的话，可以和家人朋友多进行沟通交流，不放心的话可以找心理医生咨询看一看。平时的话自己注意放松心情，不要想太多。

问：详细病情及咨询目的:我总是板着脸 总是郁闷 感觉压抑 似乎脸上肌肉都紧绷得发痛了 没有什么事情让我觉得开心 别人都说我整天愁眉苦脸 我就是笑不起来 幽默漫画作品能让我发笑的几率大概只有10% 还有 我总是害怕别人接近我 很不合群 不关心别人也不容易接受别人的关心 不喜欢交际 害怕结婚

问：总是自卑,心里郁闷怎么办?

徐涛医师：你好,经常感觉郁闷的人,往往什么事情都不想做,做什么都提不起劲.越是提不起劲就越郁闷,这样恶性循环似的折磨自己,心情自然就很差.让自己的心情好起来吧,暂时把烦恼放在一边,卸下自己的保护罩,穿件自己喜欢牛仔裤,带上耳机,嚼着口香糖,到室外呼吸下新鲜空气,放松自己的每一个神经细胞!解决问题在于方式,改变下一成不变的生活模式；更换下房屋长久不换的摆设；吃一顿具有异国风味的晚餐；让生活充满多姿多彩的气息!另外,尽可能多的培养自己的兴趣,一方面,兴趣多一点对自己将来的发展有好处,另一方面,在心情郁闷的时候,可以将自己投入其中,而且还可以有选择地投入自己的精力.

问：你好，我经常心情不好，好郁闷，我该怎么办？还经常对别人发脾气啊，好难受。

陈健华副主任医师：劝你最好不要这样子，人生在世，总有些不如意之事，深藏在心底，但诉说出来会减弱心理压抑的力量，结果就是导致内心压抑的愤怒与情绪，尽情发泄出来。这种情况主要是心理的问题导致的，建议适当的放松心情，树立自信心，你要及时调整自己的心态，用快乐健康的心去面对周围的人，人世间不是缺少美而是缺少发现美的眼睛，如果你用爱心去体会生活，生活就充满爱。

问：我平时工作很忙，下班后还经常和老婆吵架，现在我每天的心情都很不好，做什么都提不起精神，感觉心里很压抑，晚上老是失眠，我现在特别难受，不知道该怎么做好。想得到怎样的帮助:得了抑郁症该怎么治疗？

常卫利副主任医师：病情分析：您好，如果是轻度抑郁是可以自我调理的。重的话还是得吃药控制，抑郁症在中医为“情志之郁”，主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。指导意见：你好，多种抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状。