原地跑步减肥

问：我身高172体重180以前是练体育的，所有重了点，现在想减肥，又没钱去健身房，只有运动结合控制饮食，每天在家做一些锻炼全身的健身减脂运动，加上原地跑步半小时左右，有时还跳减肥操，不知道这样可以吗？如果不行那么应该怎样做呢？

范明静医师：病情分析：减肥的关键在于减少能量的摄入，增加能量的消耗。指导意见：因此，你这种做法其实就是增加能量的消耗，对减肥是有帮助的。但是要注意控制饮食：少吃油腻、含糖量高的食物；多吃富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、五谷杂粮、水果等。注意进餐的时间，严禁宵夜，这样坚持下去，会减肥成功的。

问：病情描述:上了大学了，时间真的比高中的时候轻松了很多，课下时间很多时候都是属于自己的，我现在想减肥，然后因为自身有一点肥胖，想跟完美一些，我想在宿舍原地跑步。想得到怎样的帮助:请问在宿舍原地跑步减肥怎么样做才能成功？

爱心医生：减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v

爱心医生：减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。v

问：看到有人用原地跑步减肥法减肥，从180斤的大胖子减到了140斤，真的效果看上去挺好的，自己也有减肥的心愿，想减的更加苗条一些的，原地跑步减肥还能让人觉得省场地的感觉。想得到怎样的帮助:请问有种减肥方法叫做原地跑步减肥法有用吗?

方景中副主任医师：你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说有一定效果，减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能够帮助到你。

问：原地跑和跑步那个减肥效果好啊？我觉得原地跑比跑步要累得多

杨光主任医师：病情分析：你好，这个累与否不是判断的好办法，减肥本身是一个坚持的运动，主要是有氧运动半个小时以上指导意见：有氧运动就是出汗的运动坚持半个小时以上才能算，主要是坚持，不管是什么样的运动都是一样的，原地和跑步是感觉的问题，主要是看运动量

问：病情描述:我现在刚行进跑步减肥计划没多久，可是因为我时间不定，我想要在早上有空就早上跑，早上没空的话就晚上在室内原地跑，这样可以吗？？可以减肥成功吗想得到怎样的帮助:时间不定，有时间早上跑，没时间跑晚上在室内原地跑可以吗

张英泽主任医师：根据你跑步的时间不固定效果不会太明显，一般建议你饭后40分钟进行锻炼，才能有利于排除体内的多余脂肪，平时不要节食，饮食要清淡。

问：能减掉10斤吗？2.原地跑步对长个子有影响吗？

吴涛主任医师：每天晚上原地跑步1小时，可以达到减肥的效果，原地跑步不会影响个子的，但是在生长期间，健康的饮食，适当的锻炼是可以使身高增高的，晚上运动一定要注意，饭后休息一段段时间，在进行运动

问：病情描述:晚上在家边听音乐边跑步感觉蛮好的，但是不知道要跑多久才好，才会达到减肥的效果，现在我每天跑30分钟，跑了3天，似乎没什么感觉啊。越跑越累的样子。想得到怎样的帮助:怎么跑才可以达到减肥的效果？要穿什么样的鞋子？