瑜伽能减肥吗

问：自从生完孩子后，身体一直没有恢复过来，肚子和大腿的赘肉怎么减也减不下去，听说肥胖的人容易患糖尿病之类的病，而且发病几率很高，听说瑜伽可以减肥，很想试试。想得到怎样的帮助:请问每天做瑜伽能减肥吗？

爱心医生：你好，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽减肥排毒计划。

问：我有个朋友一直在坚持做有氧运动来减肥，效果还挺不错的，而且快速见效。这段时间我觉得自己也有点发胖了，于是打算也减下肥，有个同事建议我练习瑜伽，说瑜伽在家就可以做，非常方便，而且能够修饰体态。想得到怎样的帮助:请问练习瑜伽真的能减肥吗？效果能比得上有氧运动吗？

周玮主治医师：你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。减肥效果还是有氧运动比较好

姜百春副主任护师：你好！根据你的描述，瑜伽也是一项很好的运动，虽然短期减肥效果不明显，但是只要坚持，身体的柔软度等就会发生改变。对于初学者来说，建议在专业教练的指导下练习，熟练以后可以自己练习，避免拉伤。

问：能减多少？

杨俊河医师：病情分析：你的问题我认为是可以有效的促进身体减肥的，因为瑜伽对身体四肢和躯干部的肌肉的消耗是很大的指导意见：如果进行高强度锻炼的话一个月应该会减肥更多的的，当然需要饮食控制的少吃肉类食物，关键还是靠自己的毅力！

爱心医生：病情分析：您好，不知道您的体重是多少？练习瑜伽主要能增加身体柔韧性，可以塑身。减肥能减多少也要根据个人体质而定。指导意见：最有效的减肥方法是保证一个原则就是吃进去的热量一定要小于运动消耗的热量，使身体处于一个负平衡的状态，建议您养成合理饮食，适量运动的习惯。尤其是晚饭后半小时的运动很重要，一定要坚持住。医生询问：不知道您的体重是多少?平时的运动量大不大，您油炸的食物不知道吃不吃？

问：今年1月份，我刚生完宝宝。怀孕之前体重是52公斤，为了宝宝，在怀孕期间我就没有控制过饮食。现在生完了,哺乳期也差不多过了。一称体重，63公斤。足足重了20多斤啊，人也变得没有自信了，漂亮衣服都不能穿了。想得到怎样的帮助:听网友说瑜伽瘦身减肥特别快是不是呢。

刘红波副主任医师：瘦身瑜伽最适合产后的妈妈们了。瑜伽可以舒缓心情，放松身体，增加血液循环，促进新陈代谢，清理体内垃圾，从而达到瘦身减肥塑形的效果。但是单一的瑜伽可能效果不是很明显，时间周期也稍长，所以建议配合食疗或者药物一起进行。

问：病情描述:可能是上年换了工作，可能是舒服了的原因，这年来一直都在胖，想要减肥，同事推荐我去练瑜伽，说瑜伽可以减肥，请问有没有练过的姐妹说一下这效果到底怎么样呢。想得到怎样的帮助:请问练瑜伽能不能减肥？

宋洪娟主治医师：减肥首选还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入。进行科学规律的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，比如慢跑、单车、游泳等形式都可以，瑜伽运动量不够，减肥作用有限。

王明玲副主任护师：减肥的最好办法是控制饮食，减少进食量，减少油腻食品，不喝啤酒我和他所以要，增加运动量，去健身房进行正规的训练，有助于减肥

问：病情描述:你好，我家隔壁新进来一家租户，专门教瑜伽的，生意好的不得了，多数说都是为了减肥去的，瑜伽真的能减肥吗想得到怎样的帮助:瑜伽真的能减肥吗

程学英副主任医师：你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。控制饮食，少吃多餐，少吃主食，蔬菜水果适量，注意作息规律。练瑜伽来进行提拉，紧致上身，也有助于减肥，维持体型。

彭利凯国家二级心理咨询师：你好，减肥的话，它是一个系统工程。练瑜伽只是一个方面。主要是饮食和运动两个方面。瑜伽只是在运动方面有一定的帮助。有些人有帮助，有些人练瑜伽反而越练越胖。

问：我的身高有160厘米，但是体重就已经达到了85公斤，所以别人看上去我总是胖胖的，我不想要这样的身材，所以就想要减肥，但是我又不能忍住不吃东西，所以就想要用瑜伽来瘦身。想得到怎样的帮助:我想要知道瘦身瑜伽真的能减肥吗？

爱心医生：你好，瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。瑜伽能减肥，但是效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。