经常熬夜吃什么好

问：病情描述:感觉身体素质没以前好了，比以前虚弱了好多，因为工作需要要经常熬夜曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:有什么办法改善没，比如吃什么好些

陈宇翔医生：病情分析:熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止体内毒素积累，建议择如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。意见建议:首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

徐毅主治医师：你好，晚上熬夜引起体质变差，还是要尽量少熬夜，一般可以吃一些补气血安神的，比如大枣，莲子，山药等，药物可以用归脾丸健脾补血安神。

邱彩风副主任医师：病情分析:您好，熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。意见建议:维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物及富含维生素B的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。 

问：

詹瑾副主任药师：你好，根据你的情况，晚上经常熬夜的人容易内分泌失调。个人建议能不熬夜尽量不熬夜，在饮食方面要清淡，不要过辣过咸，多喝水多吃蔬菜与水果。

王艳主任医师：你好！晚上经常熬夜，饮食上要吃富含维生素的食物，以清淡饮食为主，可以吃粥类大米粥，小米粥，加红枣，山药，枸杞等，多吃新鲜蔬菜，水果如西红柿，木耳，苹果，葡萄等。还要多吃鱼类和瘦肉。女人还可以吃大豆异黄酮和蜂胶胶囊。

付婷医师：病情分析：这情况还是应该配合多食新鲜的水果蔬菜或者知柏地黄丸较好指导意见：长时间熬夜也可能导致抵抗力差或者出现阴虚火旺的情况建议应该积极加强营养，调理身体较好的，注意卫生的

问：病情描述:总感觉很累.没精神。想睡觉。浑身没力气。经常感冒。曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:吃什么可以缓解

赵天豫副主任医师：病情分析：你好，根据你的描述建议1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。指导意见：建议：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。希望我的回答对你有帮助。

问：我自从做了编辑，就是经常的熬夜了，那么多稿子都堆积在那里，经常是晚上加班到12点才回去睡觉，近期发现我有些头疼了，请问经常熬夜的人吃什么好？

问：最近因为工作加班，所以经常熬夜，请问，经常熬夜的人吃什么好，吃什么对熬夜是比较好的呢，我在网上查，可以喝一些有助于代谢的茶，像扎雅这类的效果是不错的，真的是这样的吗？

张鹏勇主治医师：对于需要经常熬夜的人来说，吃以下几种水果是再好不过了。一，苹果，苹果是水果之王，含有大量的维生素，吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养，每天不要吃多，1到2个即可。二，梨子，由于熬夜的时候，会挥发掉人体大量的水分，而梨子中含有大量的水分，所以吃梨子能够有效的补充人体水分。三，是香蕉，香蕉对于熬夜的女性来说，是最理想的食物，因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素，可以有效消除黑眼圈。

刘雅琴副主任护师：你好，我经常熬夜，晚上可以吃点夜宵，多吃点新鲜的水果，可以喝点酸奶，纯奶，吃点有营养的食物。一定要记住不要抽烟喝酒。如果头一天晚上熬夜加班，第二天一定要争取休息。

沙杜元医师：病情分析：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、指导意见：过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.

问：病情描述:晚8点到白天8点曾经治疗情况和效果:经常熬夜上晚班吃什么好人的精神也不好天天头晕晕的想得到怎样的帮助:精神好

柯菲菲主治医师：病情分析：经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。指导意见：建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

黄健主治医师：病情分析：您好，熬夜会消耗体内更多营养，因此，您是可以选择额外补充营养的，期间可以尝试调整饮食结构。指导意见：饮食方面可以少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化吸收，且降低肠胃负担、营养均衡等，可以适量增加豆类及制品、奶类及制品等补充蛋白质及微量元素，平时多选择新鲜的水果及蔬菜补充维生素。可以额外补充身体需要量较大的蛋白质更好。

张成坤副主任医师：指导意见：你好，在饮食方面建议食用高蛋白质、富含脂肪的食物。例如牛奶，瘦猪肉和鱼肉等。另外可食用坚果类食物，富含维生素，能起到抗疲劳的作用。主要是生活作息要规律。最好少加班，会导致亚健康。

问：左右的时间 想请问如何能让自己好过一点曾经治疗情况和效果:没有治疗过 缺少睡眠想得到怎样的帮助:饮食及注意事项

章林海主治医师：病情分析:您好！经常熬夜确实是对身体有一定损害的，但是在不得不为之的情况下，就需要从饮食上加以调理，保证充足的能量供应。意见建议:在这段时间，饮食还是要遵循易消化，少食生冷的原则的，为的是以免加重胃肠负担。其它的就不需要注意太多了，只要把握住营养全面，多吃动物蛋白就可以了。另外多吃些红枣和核桃。

孙爱军医师：病情分析:考前睡眠偏少,劳累有点过度意见建议:尽量少上网,能学习的时间最好学习,但最好多睡一会就多睡一个小时,每天可以六个小时睡眠比较好,早晨多睡会,营养一定要跟上,鸡蛋啊,牛奶还有肉类,还有水果蔬菜,能吃的全都吃,食物不是要单一的,要全面,并且每天可以拿出一点时间锻炼一下,有助于学习这样