睡眠质量差怎么办

问：主要症状:睡眠质量差,喜欢做梦,早上起来精神不好,喜欢参瞌睡发病时间:3年了化验检查结果:曾经治疗情况和效果:

刘昳主任医师：你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素.注还要注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间如果休息不好,生活不规律,可以加重病情.

问：全部症状:晚上睡觉入睡简单,可2点左右就被浑身酥麻弄醒,浑身不舒服,辗转反侧,难以入睡.天要亮了,也就睡着了.发病时间及原因:发病时间就是晚上睡觉的时候,发病原因不明治疗情况:老公给按摩过想要得到的帮助:寻求治疗方法

爱心医生：病情分析:很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好意见建议:失眠的自我调节方法:1.首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

田心副主任医师：如果老是有睡眠障碍的这种情况，还是需要用一些助眠药物来进行调理，常用的中成药有百乐眠胶囊，养血安神片，平时也可以多服用一些莲子红枣汤。每天进行运动锻炼，能够改善睡眠，增强心肺功能，有利于身体健康。

爱心医生：病情分析:你好:不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差意见建议:建议：最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

问：病情描述:这几天晚上一直睡不好，浑身还不舒服，发困，关节不舒服，我是做it的，一天七八个小时坐着想得到怎样的帮助:晚上睡眠质量差怎么办？

李忠常主治医师：病情分析：有这个现像一般是有一些关节炎的现像，就可以用一些消炎药，就可以达到治疗的效果就会好的指导意见：一般就可以用一些像，葡萄糖酸钙和骨头汤这些来滋补，就可以达到治疗的效果就会好起来的，滋补一段时间看效果就行了，

张树立主治医师：病情分析：你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的指导意见：药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

李龙医师：病情分析：你好，通过你的描述年轻男性，近期有时间，乏力，关节不适等表现，咨询疾病的情况。指导意见：考虑你的情况属于神经衰弱的原因造成的，建议你可以选择口服一些谷维素片结合一些养血安神口服液治疗，注意休息的规律，不要熬夜，尽量休息前不要接触手机等。

问：全部症状:我每天都入睡很慢,而且睡着了也很容易醒,经常老公在边上一打呼噜就会醒,然后一晚上听着呼噜睡睡醒醒,加上我们住的地方靠马路,天亮就比较吵,我们两个都是喜欢熬夜的人,我每天正常的睡眠时间只有三四个小时,有时还更少,因为人很累.所以我赖在床上时间很长,不知道有什么方法可以改善一下睡眠质量发病时间及原因:时间很长了,我一直睡眠不太好,结婚后更不好了,有时候整晚都睡不着,越烦躁越睡不着治疗情况:想要得到的帮助:比如吃什么,或者其他什么运动可以改善睡眠质量

刘淑丽国家二级心理咨询师：病情分析:睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响意见建议:一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要养成良好的睡眠习惯,无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.

问：主要症状:晚上十一二点睡,早上六点多起来.睡眠质量非常差,睡得不沉,总是在浅睡眠状态.导致现在精神状态不好,脾气也大,控制不住.请问医生服用什么药会好?该怎么办?

陈宇主治医师：你好,你有可能患有神经衰弱,因为根据你的年龄,正是压力过大,事业心较强,容易烦躁的时期,出现这种情况,我的原则是不支持靠药物,关键是你的心理和生活方式调节,减轻压力,戒烟戒酒,加强营养和锻炼,心态自然等.

爱心医生：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

陶威宇医师：不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.一般的失眠患者可以使用中药调理,李氏睡香贴,合欢花,酸枣仁等.

问：全部症状:怀孕20周，最近2周来夜晚总 是失眠，白天左边太阳穴痛得很厉害，不知是什么原因？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望专家网上回复，谢谢了

赵天豫副主任医师：病情分析:你好！考虑是神经衰弱，建议服用健脑补肾丸和谷维素。意见建议:睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。