睡不着怎么办

问：我是个23岁的女孩子，以前是因为在学校压力大睡不好，现在不知道为什么一直都是睡不着，有的时候会连续半个月睡不着，白天一点精神都没有。。。。。我想问问到底是什么病啊？

王沁主治医师：你好，对于失眠来讲你越是在意，失眠就会越严重。相反，放松你对失眠的在意程度，你就会让整个人放松下来，这对调整你的状态是会有帮助的！

爱心医生：你好！长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，集体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑得不到合理充足的休息就会头晕脑胀、思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神，建议调整好心态，积极主动地面对生活，多和身边的朋友们沟通交流，最好选择用针灸、口服中药的方法治疗，针灸通经活络、中药标本兼治还可以安神养心，祝早日康复!黄金钟

郭万伦副主任医师：最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

问：晚上睡不着怎么办

柯菲菲主治医师：您好，你这是失眠症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,增强体质，必要时我们可以为您提供帮助，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态，需要帮助您可以点击左面我的照片或我的名子与我们电话联系。祝你早日康复。

解昌国主任医师：引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，比如各种躯体不适，三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要药物治疗。

问：全部症状:发病时间及原因:我发病有将近有两年了治疗情况:我也买了两合安神补脑液喝了,没有效果想要得到的帮助:我想请专家帮助我,怎么治,我今年52岁了,睡不着有一年多了,我很着急我又是下岗人员,医院看病又这么贵,我看不起啊,我的两孩子都上大学,家里很困难,没有办法,只有求求专家能帮帮我

张永生副主任医师：病情分析:很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好意见建议:失眠的自我调节方法:1.首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

问：我现在老是都睡不着觉,一点点声音就会把我吵醒的了，烦恼

李东顺副主任护师：你好，根据您的描述，这是神经衰弱的症状，易烦躁、对声、光等刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒等。建议在专业医生指导下应用药物治疗，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，适当地活动锻炼，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量，会有改善的。

郭万伦副主任医师：你好:你的睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。另外，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。

爱心医生：α波:8～14HZα波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。 α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。 β波:14HZ以上人清醒時大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。 适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。 θ波:4～8HZθ波为优势波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。 δ波:0.4～4HZδ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠. 睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。 只要每天晚上能保证有两个小时的δ波睡眠，睡眠质量就非常高了，我每天睡眠的时间只有5个小时就是这个原因了

问：本次发病及持续时间:4个月

李元恩国家二级心理咨询师：失眠的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.不知您是否有明显的诱因，若有明显的诱因建议您先自身调整，(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.若无明显的诱因建议您考虑及时治疗，长期失眠影响正常的工作和学习，建议您考虑中药综合调理治疗.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.

爱心医生：你好;晚上睡眠时仰卧,双脚对搓50~100次一发累为度;定能很快入眠!

王淑敏医师：你说的太简单了，可以先试着自己调节下: 1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 如果不见好转再考虑药物治疗，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.

问：每天都睡不着近似乎是精神衰弱了,,而且有两个多月了,现在安眠药对我也起不到作用,我该怎么办啊

赵天豫副主任医师：我根据你叙述你的临床表现，我初步考虑有可能是有心情不愉快的事情，有可能是大脑受到了刺激引起来的睡眠不好，也有可能是工作学习压力大，为了你的身体健康，我的建议是看中医大夫吃中药效果不错