入睡非常困难

问：九点就躺下了结果一点才睡着平时九点躺下也得十点半睡着从小就是入睡困难小时候白天都不睡午觉的大便特别好普通小便一样快3分钟就搞定一天有时候拉二回大便普通稀饭一样我感觉入睡困难有没有天生的

问：前我剪短了心爱的头发后就开始入睡困难熬到2点才能睡着,我及时调整好了心态还是留下了入睡困难的毛病,后来医生让我吃了安定,泰尔登,百乐眠三种药吃了后是能很快睡着了,可一周要减一次量,我努力戒掉了安定,以减量发现我的毛病并不能改善,医生又让我吃2粒泰尔登,我真是很痛苦,我什么时候能减完药啊,求求你医生救救我吧,总这样反复吃药我简直要崩溃了.

李继华主治医师：睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

问：病情描述:入睡非常困难.半夜总是会醒而且很清醒。经常感觉好像一晚上都没睡迷迷糊糊的感觉。第二天头疼眼胀没精神。怎么改善啊。已经很长一段时间了。现在都有点惧怕睡觉了。

赵天豫副主任医师：你好，睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。有的可能没有明显的诱因。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。牛奶燕麦苹果香蕉红枣百合莲子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。可以口服谷维素，维生素b1

问：请问贵医生，我同房后全身发热，然后入睡非常困难，就是睡着也是浅睡眠，还容易做梦，我都不敢同房了很苦恼请问这是怎么回事要做怎样的治疗和检查

柯菲菲主治医师：病情分析：您好，根据您的情况来看，主要是神经衰弱导致梦多，指导意见：还是采用中草药辨证调理一段时间，另外不要太多多虑，心情保持舒畅，祝你身体健康。 提问人的追问 2015-07-09 19:40:34请问这是不是非常肾亏虚的一种表现呢 回复人的回复 2015-07-10 19:23:11是的呢

问：我儿11岁,入睡非常困难,从上床到入睡要一个小时,早晨七点还在沉睡中被强行叫醒（要上学）,晚上即使9点上床也要到11点入睡,我很苦恼,他到底怎么了?补充一下:孩子体格健壮,发育良好.

许友忠医师：你好做个微量元素的检查看看

问：病情描述:患失眠20多年了,入睡非常困难,每晚能睡3,4个小时就很不错了.该怎么办?

爱心医生：病情分析：失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

张树立主治医师：病情分析：你好，根据你的这种情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的指导意见：治疗建议口服谷维素，五味子颗粒和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

张冠峰医师：你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。

问：详细病情及咨询目的:每天躺在床是要1个小时到2个小时才能入睡，我也不知道怎么才能使自己快点入睡。请问怎么才能解决这个入睡难的问题，谢谢！！！！！病史:好久前出现过这样的症状，好了一段时间现在又犯了。

张军副主任医师：你好：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

张骞楠国家二级心理咨询师：这位朋友您好，您这情况可以考虑在睡觉前看看书，听听音乐试试。

李继华主治医师：克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！