问：什么食物中含镁比较多
朱柏辉主治医师：香蕉豆类豌豆玉米，小麦胚，黄豆，紫菜，鲍鱼，鳕鱼，黄花鱼，墨鱼，桂鱼，沙丁鱼，虾米，贝类，萝卜，葡萄，柠檬，橘子等食物。
曲朋安副主任医师：紫菜当中的含镁量是非常高的，每100克紫菜当中还每次460毫克，居各种食物之冠，其他的食物包括谷类小米，玉米，荞麦面，高粱米等等。
肖思琪护师：膳食中含镁丰富的食物是:谷类有荞麦面,小麦,玉米,高粱米等;豆类有黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐皮等;其他蔬菜及食物有雪里蕻,冬菜,苋菜,荠菜,紫菜,杨桃,桂圆,花生,核桃仁,虾米,干蘑菇,芝麻酱等含量也比较丰富.
查看原文>>问：含钾,镁的食物有哪些？
王嫘副主任医师：病情分析：你好，紫菜含镁较多，香蕉等含钾多指导意见：建议适宜补充镁和钾，含镁食物谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。富含钾的有苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果
查看原文>>问：我是一个体育运动员，平常大部分的时间都是在运动，最近一段时间不知道怎么回事老是感觉到肌肉酸酸的，开始以为是运动造成的，但是以前运动量大的时候也没有出现这样的症状，偶尔还感觉到特别的兴奋，但是兴奋过后就有一种恶心的感觉想吐想得到怎样的帮助:含镁的食物有哪些呢？
万斌武医师：你好，镁主要存在于绿叶蔬菜，粗粮，坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁。蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少。
刘建梅主管护师：你好，镁是构筑健康的至关重要的基石之一。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，在植物油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，
爱心医生：你好，。“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等。裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。
查看原文>>问：我想知道含镁的食物有哪些?想要得到的帮助:我想知道含钾的食物有哪些
爱心医生：病情分析:据测定：紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有：谷类如小米,玉米,荞麦面,高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯；豆类如黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐；蔬菜如冬菜,苋菜,辣椒,蘑菇；水果如杨桃,桂圆,核桃仁；其他如虾米,花生,芝麻,海产品等.镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力.建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉.意见建议:建议摄取量：中国营养学会建议,成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克（每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量）. 镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素,它是细胞内重要的阳离子,参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用. 镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安,易激动,手足抽搐,反射亢进等,正常情况下,由于肾的调节作用,口服过量的镁一般不会发生镁中毒.当肾功能不全时,大量口服镁可引起镁中毒,表现为腹痛,腹泻,呕吐,烦渴,疲乏无力,严重者出现呼吸困难,紫绀,瞳孔散大等.生活护理: 镁广泛分布于植物中,肌肉和脏器中较多,乳制品中较少.动物性食品中镁的利用率较高,达30％~40％,植物性食品中镁的利用率较低.镁的需要量2~3岁为150毫克,3~6岁为200毫克 抽筋”多吃含镁食物 很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”,这在医学上称作“抽搐病”,尤以夜里受凉为甚.不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状.
谢春碧主治医师：病情分析:镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁.意见建议:要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜.此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用. 生活护理:大米,白面等主食中含镁也比较多,不过,它们还含有较高的植酸,会抑制镁的吸收.解决的办法,一是让面粉发酵,发酵过程中产生的植酸酶能够分解植酸；另一个办法是淘米后,让大米在水中浸泡一定时间,可以使植酸酶活跃,从而提高镁的吸收效果.
陆涛医师：病情分析:你好 镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁；相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 意见建议:现代社会,人们吃得越来越精细,吃肉多而蔬菜少,这些都是导致缺镁的重要原因.要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜. 生活护理:此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用.
查看原文>>问：癫痫病人吃什么食物好?含镁的食物有哪些?
郑红英副主任护师：病情分析：指导意见：癫痫患者应注意合理膳食,补充足够营养,在癫痫病人的漫长治疗中,某些西药会对消化系统带来影响,导致病人营养物质的缺乏或代谢障碍,如维生素B6,维生 素K,叶酸,钙,镁等元素的缺乏.在合理饮食外,注意补充上述物质,并多食蔬菜水果.米糠,麦麸含有维生素B6,所以应多食粗粮.鱼,虾,蛋,奶中含有丰 富的维生素D,并能促进钙质吸收,绿色蔬菜含有丰富的叶酸,维生素K,所以病人不能偏食,挑食,必须全面均衡营养,合理饮食.
查看原文>>问：哪些食物富含钙镁元素
李渝副主任医师：你好，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、海带、紫菜、虾皮、海鱼等。含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等
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