睡觉前想事情

问：睡觉前总是胡乱想事情，，都不知道怎么办每次睡前总是胡乱想事情，而且每次想头脑有点疼痛白天也是这样，还有记忆力很差听力也很差对工作和很多事情没有了兴趣白天也提不起精神。不过我这么多年都是熬夜习惯都在一点到四点左右现在这问题已经很多年了。这么多年都没重视自己的身体反而身体越来越差，这两年感觉很差才想看医生又不知道看什么样的医希望提个意见，要不然盲目看医生，，，谢谢

钱成光主任医师：建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性 提问人的追问 2013-05-13 00:01:12还有头脑总是清醒不起，想不起事情想来头脑疼痛的感觉，，谢谢

问：问题描述:睡觉时老想事情 导致我失眠 没精神`为什么

陈健华副主任医师：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

问：病情描述:我今年21岁，现在自己做网络生意，不喜欢帮别人打工，一直在想赚钱让父母过好点，带他们去旅游。最近感觉到压力很大，每天晚上都难以人睡，翻来覆去，会想很多事情，怎么办

周裕兰主任医师：你好！根据你描述的情况考虑患有焦虑症的可能，建议及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医师指导下，适当服用抗焦虑药物进行治疗，平时放松心情，保持乐观情绪，生活作息规律，合理膳食，保证营养均衡。

曾本君国家二级心理咨询师：指导意见：您好！根据您描述的这些情况，考虑是您的心理压力过大而引起的焦虑症，并且有急于求成的心理，建议您自己学会多调节自己，多听听轻松的轻音乐，适度加强身体锻炼，生活作息规律，饮食清淡为宜，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观，还有就是建议您自己测试一下SCL-90，看看有没有明显的症状，若有，就到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。

王秀珠医师：你好！你今年21岁，现在自己做网络生意。不喜欢帮别人打工。一直想赚钱让父母好过点，带他们去旅游，最近感觉压力大，每天晚上都难以入睡，翻来覆去，会想很多事。你这是压力大精神紧张造成的。你可以面对现实现在各行各业挣钱不容易，慢慢来吧，能挣点是点，不要太急。你有孝心很好，但是不能由此让自己太累了失去健康就不值了。你可以吃核桃红枣，多喝白开水，适当运动，每天户外一小时，多和亲朋好友沟通交流，把心中的积压宣泄出来。睡觉前用热水泡泡脚。睡前不看惊险凶杀片，不抽烟不喝酒，可以听听音乐。按时睡觉，不熬夜。祝你健康快乐

问：病情描述:老是爱胡思乱想，注意力不集中

李元恩国家二级心理咨询师：你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服养心安神丸、五味子糖浆之类的药物，配合瑜伽太极拳之类的运动，对症治疗，祝你健康。

问：

单宗春医师：你好 失眠老中医验方 　　方名:涵阳入寐饮 　　药物:生地、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙牡各30g，制首乌、酸枣仁、柏子仁各15g，黄连5g. 　　功效:顺时调阴阳. 　　主治:顽固性失眠症. 　　用法:水煎，于午后及睡前1小时服用，连服10天，每日1剂.每天的上午十点以前，饮用浓茶1~2杯. 　　按语:茶叶虽为苦寒之性，却有升阳之功，一般饮茶后精神倍增，神思清爽，则是证明.上午饮用，助阳升发，使清阳布上窍，而头脑清醒，耳聪目明；卫气实4肢，则可改善怠惰嗜卧等症状，助卫出阴，减少逗留，就是保其正常入阴. 失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用: 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克.把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂，吃心喝汤.此汤有补血养心、益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症. 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝.粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身、镇静安眠的功效.可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症. 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克.把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用.每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘. 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克.粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用.此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症. 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克.把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟.滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用.此饮有益气养阴、清热安神之功效.可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症. 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量.把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神、润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症. 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克.把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智、益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症. 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚.两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可.每日1剂，吃枣喝汤.此汤有健脑益智、镇静安神之功用.可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症. 心理医生教你怎样对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑.对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀.他们每天上班都是无精打采，抱怨说:"唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环.他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭. 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要.睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛.而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说:睡觉并不是人生的目标.另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力. 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度:想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松. 第3，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动.正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠. 克服失眠的4个高招儿 一、建立一个睡眠的日程表. 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条.专家们说:你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表.专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础.因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐. 2、限制你的卧室行为. 专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关.这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干. 3、把睡眠与精神抖擞绝对地分开. 如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响.于是你想睡好觉的压力就更大了.如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”.在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来.如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己:“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了.”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西.当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床.如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床.一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好. 4、要使你身体的体温有正常的规律. 即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色.一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的.而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关.如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题. 失眠问题不是不可以克服的.仔细审视一下你的习惯，做点有益的工作，尽可以地建立良好的习惯，那么你就可以从今晚开始，每天晚上睡得更好. 如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了6个好建议. 足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉. 不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议:关上窗户睡觉. 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室. 卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险. 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性. 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟. 怎样才能睡好觉 要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素. 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇. 体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律.当体温下降以后，睡意随即来临.体温调节失控时睡眠会民生紊乱.睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降. 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响.酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠. 噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰. 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量.

许战争医师：说明你有点植物神经功能紊乱，建议服用谷维素片，安神补心丸治疗.

问：

李继华主治医师：克服失眠的心理调适方法:　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.　　2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.　　4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.　　5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.　　另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

爱心医生：随着生活节奏的加快,工作压力加大,人们的思想负荷也随之加大,这就需要每个个人懂得劳逸结合,有张有弛,就是在工作后的时间学会放松自己(一些体育活动,太极,看看娱乐类的影视节目.......),让身心都能得到休息,这样才可能让自己工作时经历更充沛

问：病情描述:晚上睡觉前总是想很多事情...越不想就越想。睡着后就是有好多梦，还留口水，说梦话，

爱心医生：你好,考虑是神经衰弱.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。 提问人的追问 2012-05-19 16:22:03但是我身体挺好的啊...最近就是说梦话挺严重的../早晨起来嘴里的口水都是发黄色的