营养早餐食谱？

语音内容： 　　早餐是人一天三餐当中最重要的一餐，有的人喜欢睡懒觉，不起床吃早餐，这样对身体是有很大危害的，营养早餐通俗的来讲就是要有养分的早餐.科学的早餐应该是，低热能营养均衡，主要包含碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质和水，特别是要富含膳食纤维。

　　一顿营养的早餐犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常，并且达到高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，一下子给我们的身体带来精力，活力和健康。