如果老是中暑的话，有可能是个人的身体体质比较差，或者长期在暑热天气中进行工作或者运动，或者是在密闭的环境不通风的情况下经常工作，那么首先就是要适当的调整工作环境，也要及时到阴凉通风的环境中进行休息，一定要注意加强护理，要多喝温开水。

另外也要清淡饮食，还要定时定量进餐，也要做好一些预防工作，比如可以自备藿香正气水或者清凉油，或者菊花荷叶这些都有助于防止中暑的发生，也可以口服补液盐冲水喝，这样也能够避免发生水电解质紊乱情况。另外一定要注重护理，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。