快速健康减肥方法主要有健康减肥运动，健康饮食。健康运动方面可以多做一些快走、慢跑、跳绳、游泳、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球等运动。

饮食方面尽量的减少碳水化合物的摄入量，比如少吃大米、馒头等主食，减少脂肪和热量的摄入，多吃些蔬菜水果来提供维生素、矿物质和纤维素。