可以采取自我调节的方式缓解网络综合症。每天上网时间不要超过三个小时；丰富业余文化生活，比如旅游，下棋，体育运动等，保持正常而规律的生活，不把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具；上网要有明确的目的，有选择性的浏览自己所需要的内容；上网过程中保持平静心态，不宜过分投入。

也可以与心理科的心理医生进行咨询，获得专业的心理帮助，从而治疗网络综合症。