减少认知失调的方法通常有：

1.减少不协调认知成分；

2.增加协调或一致的认知成分；

3.改变一种不协调的认知成分，使之不再与另一种认知成分相矛盾。在态度与行为产生不一致的时候，常常会引起个体的心理紧张，为了克服这种由认知失调引起的紧张，人们需要采取多种多样的方法，以减少自己的认知失调。