焦虑症有哪些放松治疗训练
2021-03-17
陈玲娟
二级心理咨询师广东技术师范学院天河学院
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焦虑症的放松训练有：
1.呼吸训练，深呼吸，把注意力集中在呼吸的温度上，吸气，呼气反复多次，
2.想象放松法，想象自己在大海里或摇篮里，轻轻地荡，阳光照在自己身上，慢慢全身放松。
3.音乐放松法，听纯音乐，跟着纯音乐慢慢放松。如果自己没办法做到放松，可以寻找专业的人员帮忙。
