记忆力不好，有很大部分的原因是因为睡眠质量的下降所导致，首先就要调整好心情，好好睡觉，好好吃饭，营养均衡就可以，如果说再加上一些适量的运动，比吃什么补品的药都管用，想要提高记忆的方法，那么还可以多吃点鱼头，因为鱼头里面含有蛋白质，氨基酸，维生素和大量的微量元素，对五藏六腑，健脑益智都有很好的效果。