有些人一说话就会感到紧张，甚至会伴有恐惧现象，那么怎么克服说话恐惧呢？首先，要积极面对自己，反复告诉自己“我可以”、“我能做到”，不要否认自己。其次，要多帮助别人，在帮助他人的过程中不断的肯定自己不断的锻炼自己，让自己能够和他人进行良好的互动和沟通。第三，多阅读一些报刊、书籍、杂志等，并让自己大声的朗读自己喜欢的文章，要适当放慢自己的语速，保持平稳的心态。第四，可以先对着镜子进行一些交流，然后慢慢的让自己试着和家人交谈，再逐渐过渡到和朋友交谈，直到最后和陌生人交谈，让自己能够逐渐适应集体场合的语言交流环境，从而逐渐克服说话紧张恐惧心理。