经常失眠的患者可以吃些小米粥，小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，经常食用对睡眠有很大的帮助。也可以吃桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥，对安眠起着很好的效果，可以健脾胃安心血，对于治疗失眠有很大的帮助。失眠的患者睡前喝一杯牛奶，可增强睡眠质量，牛奶中含有大量氨基酸，可以抑制神经兴奋，促进睡眠。百合糯米粥，将百合与糯米一起在锅中熬制，加入适量的红糖，可治疗心烦多梦，有着安神的效果。以酸枣仁与大米为食材，两者一起在锅中熬制成酸枣米粥，可治疗失眠，有着安神的功效。