上火在中医当中是一个大的概念，比较常见的有心火，肝火，胃火，肺热，还有肾的虚火，如何改变这种易上火的体质，像是心火，胃火这类的情况，着重改善自己的饮食习惯，少吃辛辣，高热量，油腻的食物。

另外注意多饮水，如果说是肝火一般与自己的情绪有直接的关系，这类的人群脾气暴躁易怒，很容易引起肝火内动，针对这类的人群一定要注意调节自己的情绪，针对肾虚火引起的一种上火，一定要注意合理的作息，改善自己的作息时间，不要熬夜，针对肺热与个人的饮食习惯也有直接的关系，一定要注意清淡饮食，除了以上改变自己的生活习惯以外，也口服一些清火的中成药，像是黄连上清丸，龙胆泻肝丸，栀子金花丸，知柏地黄丸，清金化痰丸这些药物针对上火效果也比较不错。