瘦手臂有效方法 哪些动作可以瘦手臂

2017-12-22 10:09网友投稿

  手臂如果很粗壮就会非常难看,而且穿衣服也很不好看,女性到了夏季就会穿各种漂亮的裙子,如果手臂很粗,就会影响到美观,可以采用一些运动的方式来瘦手臂,下面就来给大家介绍一下瘦手臂的有效方有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

  想要瘦手臂可以按摩肘关节,腰身挺直,然后再把左手臂弯曲,然后前臂向上举,右手握住左手关节,手掌用力按压手臂,一直按摩到腋下位置,手臂出现发红发热情况就可以停止,过一会儿两个手臂再交叉练习这个动作,让手臂的脂肪燃烧速度变得更快,血液循环速度也能增快,就能达到瘦手臂作用。

  还可以按摩后肩,这个动作也可以达到瘦手臂作用,需要挺直腰身,左手手臂弯曲,用指腹轻轻按摩右边后肩,感觉到手臂很酸就停止,然后两个手臂交叉练习这个动作,一直到手臂酸累,可以让手臂肌肉变得更加紧实,而且也可以让脂肪燃烧速度变得更快,让手臂越来越細。

  还可以按摩手臂外侧,需要坐好,然后挺直腰身,弯曲左手手臂,用右手的指腹轻轻揉捏左手手臂外侧的肌肉,一直揉捏到皮肤略微发热,然后两个手臂交换进行,一直到两个手臂都觉得酸胀为止,这个动作可以燃烧手臂脂肪,让手臂变得越来越细。

  上面给大家介绍的就是瘦手臂有效方法有哪些,现在大家应该也知道了吧,想要瘦手臂就可以试试上面这些动作,还可以按摩腋下,按摩以后要做好放松运动,可以前后摆动自己两个手臂,在放松过程里面也可以达到瘦手臂效果,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

阅读990 186 投诉
大家都在看
健康减肥一周可以瘦几斤
健康减肥一周可以瘦几斤

现在社会中有很多女性都以瘦为美,但是还是有很大部分的人都是比较丰满的,肥胖的,想减肥减不下来。但是很多人通过运动还是瘦了,那么如果说坚持要减肥的人,他们敢一周大概可以瘦几斤下来。那么我们就来了解一下运动一周后的人大概能减下多少体重。

单腿肌肉萎缩怎么锻炼  腿部肌肉萎缩的锻炼方法
单腿肌肉萎缩怎么锻炼 腿部肌肉萎缩的锻炼方法

有一些人因为某些原因会导致腿部肌肉萎缩,如果长时间肌肉萎缩就有可能会导致一些不好的结果,所以我们应该多锻炼一下自己的腿部,这样还可以有效的缓解腿部的肌肉萎缩,缓解肌肉萎缩的方法有许多种,但是我们一定要选择一个适合自己的方法。

运动心情开心说说心情 运动能缓解抑郁
运动心情开心说说心情 运动能缓解抑郁

一般在运动后心情都会比较好,这是因为运动能促使身体分泌一类比较特殊的激素,能起到镇痛的作用,也能让人感到愉悦。所以运动后会让人感到开心快乐,也能帮助化解不良情绪,对很多心理疾病也有明显的疗效。只要坚持运动,就能让你变得更加快乐长寿。

累的汗流浃背  也要继续健身
累的汗流浃背 也要继续健身

文章从健身训练的方式方法及饮食方面共同叙述如何健身。训练动作以复合式大肌群的训练动作为主,小肌群的训练动作为辅,相辅相成,方能事半功倍。饮食方面分为增肌饮食和减脂饮食两个类别,可以根据自身情况进行选择。

取消
免费咨询 私人医生 意见反馈 关于我们