吃黑米红豆粥能减肥吗 有什么方法可以减肥

　　日常生活中，大部分女性都想保持一个苗条的身材，因此出现了很多五花八门的减肥方法。有时那些所谓的减肥方法不管有没有用，对身体是否有害爱美的姑娘都会去尝试一下，不放过任何一个可以减肥的方法。然而最后可能导致不可挽回的后果。根据越来越多因服用减肥药而出现事故的先例，许多姑娘开始停止了对减肥药的追捧，开始食疗。因为对于食疗，虽然见效慢，却安全可靠。就拿最近比较流行的一种减肥食疗方法来讲，用黑米红豆熬成的粥可以减肥，是否是真的，接下来，让我们一起来探索其中的奥秘吧!

　　黑米红豆粥，其中肯定包含黑米以及红豆。首先黑米与我们平时吃的白米有所不同，其一，黑米属于糙米，类似于粗粮，吃起来口感比较粗，而我们知道，一般粗粮类的食物吃起来很容易饱，不会像吃白米饭时吃那样多，而且吃相同数量的白米和黑米一对比起来，吃黑米更不容易饿。其二，黑米中富含丰富的膳食纤维，吃过后血糖会慢慢上升，不容易形成脂肪，因此如果在减肥是以黑米为主食不会造成营养不良等症状。如果我们把我们平时吃的白米改成黑米，起码饭量可以减少一半。我们可以三餐都正常吃饭，只要少吃点油腻的东西就行了。

　　说了黑米，我们再来说说红豆，红豆减肥的优势更加明显，因为它非常容易饱肚子，而且里面富含丰富的蛋白质，吃起来饱肚子的效果远远大于米和面，用红豆减肥的方法和黑米一样，早晚都可以吃，可以作为一日三餐的主食，期间不要吃什么油腻的菜就可以了。通常来讲，一碗红豆羹与一大碗白米饭热量差不多，不会觉得饿，因此日常食用有很好的减肥效果。

　　对于黑米和红豆都有减肥的效果，就跟别说它们搭配在一起煮成的黑米红豆粥了。相比起药物来，日常喝黑米红豆粥不当可以很好的减肥，而且不用担心造成什么副作用。

　　除了喝黑米红豆粥可以减肥，平时也应该少吃多运动，不要因为嘴馋去吃一些高热量的膨化食品，也不要因为懒，而不运动，到时不能导致不仅没减肥反倒增肥以及身体素质变差就坏了。总而言之，我个人不推荐药物治疗法，另可平时累点做做运动，或是多喝水，吃香蕉也可以达到减肥的效果，虽然见效慢，至少非常安全，只有拥有一个好身体，我们才有力气减肥。