激烈运动后想补充能量 吃什么对胃好

2018-01-08 09:02网友投稿

  随着现***体质的变弱,越来越多的人开始通过运动来改善自己的体质。由于运动过后,身体会变得比较乏累,体内的能量消耗也比较大,所以运动后我们需要通过进食一些食物来补充自身的能量。今天小编就给大家介绍几种激烈运动后应该吃的食物,让大家既能补充体力又能够不伤害自己的胃。

  

  第一,运动后可以吃一些含水分较多的水果和蔬菜,或者喝点粥、果汁、汤。因为这些食物带有大量的水分和维生素,食用完后不仅会有较强的饱腹感,也能够使得体力得到迅速的补充。除此之外,这些食物都是刺激性较低的食物,不会对肠胃产生压力,从而伤害到肠胃。

  第二,运动后应该吃一些高蛋白的食物。运动完之后人体通常是比较疲劳的,这是因为人体在运动的时候消耗了很大一部分的能量。这时候,我们就应该食用一些高蛋白的食物来补充能量,并且对于很多健身的人来说,也有助于肌肉的形成。而高蛋白的食物也是比较易于人体吸收的,对肠胃来说不会有过大的刺激。

  第三,可以使用一些含钾的食物。人体在运动后通常会大量的出汗,而出的汗液中不仅包含水分,也包含了大量的钾。所以人在剧烈的运动之后,可以食用一些含钾的食物来补充身体内流失的钾成分。含钾的食物包括土豆、香蕉、桔子、橙汁和葡萄干等。

  我们在剧烈运动后,一定会感觉到肚子饿,这个时候千万不要暴饮暴食。一来暴饮暴食会对肠胃造成压力,二来暴饮暴食也会使得运动的效果大打折扣。有些人在运动过后感觉非常的热,就会去喝一些碳酸饮料、凉水之类的饮品来给身体降温,这样也会伤害到自己的肠胃。希望今天小编推荐的这些会对大家有所帮助,运动后也要健康饮食哦。

阅读1041 231 投诉
大家都在看
喉咙发炎能跑步吗 喉咙发炎怎么治疗
喉咙发炎能跑步吗 喉咙发炎怎么治疗

喉咙发炎是生活中最常见的症状之一,这种情况会导致患者出现咽喉肿痛,咳嗽,呼吸不畅等症状,从而对生活造成非常大的影响。所以在发现自己有这种症状之后,我们应该积极的进行治疗,并且还要注意日常生活中的护理,不做不利于病情恢复的事情,以避免导致症状的加重。

nkt细胞淋巴瘤放疗方案   细胞淋巴瘤的主要病因有哪些
nkt细胞淋巴瘤放疗方案 细胞淋巴瘤的主要病因有哪些

2009年初确诊的淋巴瘤,在上海长海医院做了六个疗程的化疗,中间又加了20多次的放疗。之后做了自体造血干细胞移植。2012年9月又复发了,又做了六个疗程化疗又放疗。现在身体抵抗力不太好。右股骨头坏死了,现在中药保守治疗。当初化疗激素引起的,化疗后大家记得留意钙流失,注意身体变化。nkt细胞淋巴瘤放疗方案?细胞淋巴瘤的主要病因有哪些?下面我们来一一介绍一下。

气胸手术后后背疼应该如何护理    气胸的诱发病因有哪些
气胸手术后后背疼应该如何护理 气胸的诱发病因有哪些

胸膜腔由胸膜壁层和脏层构成,是不含空气的密闭的潜在性腔隙。任何原因使胸膜破损,空气进入胸膜腔,称为气胸(pneumothorax)。此时胸膜腔内压力升高,甚至负压变成正压,使肺脏压缩,静脉回心血流受阻,产生不同程度的肺、心功能障碍。气胸手术后后背疼应该如何护理?气胸的诱发病因有哪些?下面我们来一一介绍一下。

了解脊柱结核和脊柱肿瘤 脊柱结核和脊柱肿瘤如何治疗
了解脊柱结核和脊柱肿瘤 脊柱结核和脊柱肿瘤如何治疗

脊柱肿瘤(spinaltumor)指发生于脊柱的原发性及继发性肿瘤。原发性脊柱肿瘤的总体发生率约为0.4%。绝大多数青少年脊柱肿瘤为良性,而中青年患者恶性肿瘤可能性大。良性肿瘤多累及后方结构,恶性肿瘤则多累及椎体。原发性良性脊柱肿瘤一般进展慢,病程长;恶性脊柱肿瘤则进展较快,病程短,临床症状出现较快,约占每年新增恶性骨肿瘤的10%。脊柱结核占全身骨关节结核的首位,其中以椎体结核占大多数,附件结核十分罕见。在整个脊柱中,腰椎活动度最大,腰椎结核发生率也最高,胸椎次之,颈椎更次之,至于骶、尾椎结核则甚为罕见。那么两者有什么异同呢?我们下面一起来看看。

取消
免费咨询 私人医生 意见反馈 关于我们