秋季食谱大全 秋季吃什么养生效果好

2018-01-08 10:11网友投稿

  秋天气候非常干燥,早晚温差很大,这个时候就特别适合进补,秋天很多水果蔬菜都上市了,这个时候就应该多吃一些应季的水果蔬菜,能够满足自己的食欲,而且又可以达到很好的保健养生效果,多吃一些莲藕,蘑菇,小白菜,西兰花是非常不错的。

  

  秋季大家可以多吃一些莲藕,莲藕里面含有非常丰富的维生素b1,这种物质就可以帮助消化,缓解疲劳感觉,能够让新陈代谢速度变得更快,它里面还含有无机盐和维生素c,可以起到清热除烦作用,把莲藕煮熟以后吃,可以起到养胃滋阴,益气养血效果,当出现食欲下降,高血压,缺铁性贫血的问题就应该多吃一些。

  还可以吃一些蘑菇,蘑菇里面含有非常丰富的钾元素,钾元素的含量比香蕉还要高,可以起到预防中风作用,能够降低血压,蘑菇里面还含有很高的膳食纤维,口感又比较细滑,并不像其他高纤维食物那样比较难以下咽,蘑菇可以用各种方法烹调,可以做汤,直接翻炒或者是做成馅。

  还可以吃一些小白菜,小白菜也是鸡毛菜,它里面含有非常丰富的矿物质,钙含量很高,小白菜里面还含有维生素k,可以让钙质吸收效果变得更好,里面所含有的泛酸,维生素b1,维生素b6可以缓解紧张情绪,所以在秋季多吃一些小白菜也可以保持愉快心情。

  秋天是一个丰收的季节,我们可以吃到的水果蔬菜很多,大家就可以根据自己的身体需求和喜好进行选择,石榴,柑橘,山楂,葡萄,菠菜,鲜枣也是很好的食物选择,可以预防各种疾病出现,每一种食物里面又含有多种营养物质,但是大家要注意,每一个人的身体情况不一样,所以并不是所有的食物都能够吃。

阅读975 165 投诉
大家都在看
秋季如何锻炼身体 入秋锻炼有“四防”
秋季如何锻炼身体 入秋锻炼有“四防”

秋天这样的天气是我们强身健体的重要时节。秋季应该坚持做一些有氧锻炼,可以起到增强身体抵抗力的作用,比如慢跑、骑行、爬上等都是很好的运动项目,深受大众的喜爱。因为秋季天气很干燥,而且早晚的温差也很大,因此我们在运动时应该多加注意。

梅雨季节养生 梅雨季祛湿很重要
梅雨季节养生 梅雨季祛湿很重要

我们都知道,在六月和七月为每年的雨季,与此同时,它会引起许多细菌和病毒。许多人都知道,这是雨季保持健康和祛湿的关键因素。其原因可在下面提到。

霜降节气有哪些习俗 霜降节气养生有讲究
霜降节气有哪些习俗 霜降节气养生有讲究

到了霜降的节气,不知道南方的你们那里霜降都有些什么习俗呢?北方一般都是赏菊花,吃柿子,爬山登高。霜降期间还是要注意养生的,“朝盐水晚蜜汤”滋阴润肺宜“平补”意思就是说,因为天气干燥要注意补充体内水分,早上要和盐水,晚上要喝蜜水,同样也要注意不要吃过于辛辣的食物否则就会引起体内燥火上升。

秋季怎样去火润燥 切勿盲目去火
秋季怎样去火润燥 切勿盲目去火

秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病,加上天气渐寒,大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻,更加剧了上火症状。如何清火,同时又不伤身体?莫如以食材补身滋阴润燥的食物,百合。秋梨,菊花,银耳,荸荠等扥那么多去火润燥的食物不吃怎么对得起自己的身体。

取消