胆固醇高吃什么好 12种食物可以降低

2018-01-11 09:17网友投稿

  胆固醇是人体内的一种营养成分,有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分,其中高密度胆固醇对人体是有好处的,但是低密度胆固醇浓度高就会对人体有害因为人们生活水平的提高,有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食,饮食不规律的现象,很多人大量吃甜食以及油腻等重口味食物,这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升,从而危害人们的身体健康。那么胆固醇高吃什么好呢,有哪些食物可以减低胆固醇呢,接下来就为大家分享一些降低胆固醇的食物清单。

  

  一般来说,超重超胖人群胆固醇比其他人要高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,而且日常生活中如果不注意饮食,是很容易导致胆固醇增高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多。

  那么胆固醇高可以吃什么,有哪些食物可以减低胆固醇呢,接下来为大家介绍可以有效降低胆固醇的一些食物,首先是燕麦片,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%,还有鱼,鱼肉中含有的脂肪酸都对心脏非常好处,苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用,另外还有葡萄玉米大蒜,牛奶洋葱香菇,胡萝卜山楂以及海带,这些食物都能有效降低胆固醇。

  胆固醇高的人除了食用上述一些降低胆固醇的食物外,还要注意控制食用量,肥胖人群还要注意减肥,保持一个健康体重范围,此外还要经常运动,放松心情,保持轻松愉快的心情,另外呢要尽量停止吸烟,或者是减少吸烟,养成一个良好的生活习惯。

阅读1280 467 投诉
大家都在看
慢性肾功能衰竭的症状 肾功能衰竭饮食注意
慢性肾功能衰竭的症状 肾功能衰竭饮食注意

肾功能衰竭的症状包括贫血和酸中毒,钾、钠、磷和钙代谢紊乱等,其中,肾衰竭早期症状是肾衰竭治疗过程中要重点关注的方面。肾衰竭是肾脏功能在受到损害之后逐渐下降的一种表现,如果没有及时控制和治疗的话,肾衰竭很快就会发展成尿毒症,肾脏这时候慢慢失去功能,成为身体的负担。下面,就为您详细解剖何为肾功能衰竭以及它的症状。

二期膜性肾病的食谱 怎样治疗膜性肾病效果好
二期膜性肾病的食谱 怎样治疗膜性肾病效果好

膜性肾病是一个病理形态学诊断名词,是导致成人肾病综合征的一个常见病因,其特征性的病理学改变是肾小球毛细血管袢上皮侧可见大量免疫复合物沉积。临床表现为肾病综合征(大量蛋白尿、低蛋白血症、高度水肿、高脂血症),或无症状、非肾病范围的蛋白尿。下面介绍一下二期膜性肾病的食谱。

肝炎严重的症状有哪些 肝炎传染么
肝炎严重的症状有哪些 肝炎传染么

肝炎是肝脏炎症的统称。通常是指由多种致病因素--如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏,肝脏的功能受到损害,引起身体一系列不适症状,以及肝功能指标的异常。下面介绍肝炎严重的症状有哪些。

急性乙肝炎是什么 急性乙肝如何治疗呢
急性乙肝炎是什么 急性乙肝如何治疗呢

急性乙肝(AcutehepatitisB)全称急性病毒型乙型肝炎指新近发生的由于乙肝病毒感染引起的肝组织发炎的病变。急性乙肝属于急性黄疸型肝炎。患者的血液具有高度的传染性。HBV(乙肝病毒)感染的特点为临床表现多样化,潜伏期较长。只要及时得到治疗,大部分急性乙肝患者都可以痊愈,并终生具有免疫力。那么急性乙肝要如何治疗呢?我们下面一起来看看。

取消
免费咨询 私人医生 意见反馈 关于我们