激烈运动产生乳酸是否正常 激烈运动产生乳酸解决办法

2018-02-05 10:15网友投稿

  随着社会的不断发展,人们对于身体健康越来越重视。进行适当的体育锻炼,对于人体的抵抗能力会有很大的帮助运动。运动的时候,很多人会感觉身上发酸发胀,这就是由于身体对能量的需求比正常有氧条件下更多,做身体会采用无氧的方式产生能量,用这种方式产生能量会有副产物乳酸。

  那我们一起了解一下运动产生乳酸的事情。

  一、激烈运动之后,一般身体容易产生乳酸,这是一种再正常不过的生理状况。在激烈运动的时候,由于有氧呼吸产生的能量已经不能够达到身体的需要,所以会进行无氧呼吸,无氧呼吸的副产物就是乳酸,乳酸是高强度体力活动中暂时能源,但一般会在运动之后逐渐被消耗。

  二、激烈运动的时候会感到身体有剧烈的燃烧感,这就是肌肉中的乳酸水平迅速的升高所引起,不用太过于担心,这不是什么疾病,是正常的生理状况,乳酸的产生会使肌肉的运动减慢,也是提示大脑身体已经达到了极限,这也是一种防御机制,可以防止你受伤或者导致过度劳累。

  三、激烈的运动之后容易产生乳酸。所以在激烈运动之前最好先进行适当的热身,一定要做充分,适当的热身,可以唤醒肌肉,让他们做好进行体力活动的准备,对于防止身体受伤有一定的作用。如果身体在激烈运动完之后感到特别酸胀,可以适当的减缓运动,千万不要坐在地上休息。

  总而言之,激烈的运动之后产生乳酸,是一种正常的生理状况,不用太过于担心,这是提示你身体已经达到了一定的界限,如果再继续的过度劳累,容易损害身体。建议平时进行适当的体育锻炼,激烈的运动之后一定要注意保护好身体,注意休息,千万不要过度的运动,时间长了容易损害身体。

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