长高瑜伽怎么做效果好 瑜伽增高动作有哪些

2018-02-05 10:01网友投稿

  现在很多女生都喜欢练习瑜伽,通过瑜伽练习可以矫正自己驼背的身形,也可以让软骨变得更厚,拉伸骨骼的软骨,这样就能够达到增高作用,想要通过瑜伽动作来增高,大家就需要不断坚持,练习瑜伽不但可以达到增高作用,而且也可以让自己的形象气质变得越来越好,有兴趣的人就可以在家里面练习一下。

  

  大家可以站在瑜伽垫上,两条腿分开,然后再呼气,向前弯曲自己的身体,两个手向下,一直放到脚底下,然后再把头抬起来,后背尽可能的向下压,需要保持这个动作五秒到八秒的时间,然后再呼气,头部慢慢的放下一直到两个膝盖之间,然后弯曲手肘,脚掌需要向上提,保持这个姿势30秒钟,然后再自然呼吸,这个动作就完成了。

  也可以跪在瑜伽垫上,两个手掌贴地和肩膀同宽,膝盖以及臀部也需要一样宽,然后再呼气,脚尖蹬地,把自己的臀部抬起,让身体成为一个倒着的v字型,绷直腿部,脚跟尽量的压向地面,但是不要勉强自己,手臂升值,上半身向大腿的方向推进,让背部伸展,然后再把头部以及颈部放松,头部轻轻的垂在两个手臂之间,需要保持一分钟的时间,然后再深沉的进行呼吸。

  采取手杖式坐姿,把自己的右边膝盖弯曲,右脚脚底贴住地面,右脚的胫骨和地面保持平行,右肩膀向前伸直,腋下需要抵住垂直的右腿胫骨,手臂还绕右腿的胫骨以及大腿,再把手肘弯曲,然后左边的手臂放到背部后面,右手把左手的手腕抓住,如果没有办法做到这个动作,那么可以抓住自己的手指或者是手掌吸气,把头慢慢低下,再把下巴放在左边的膝盖上,在练习的时候,两个肩膀一定要和地面保持平行,保持30秒钟,然后再换另一边重复做这个动作。

  上面给大家介绍的这些瑜伽动作都能够达到增高作用,在练习瑜伽的时候,大家应该选择舒适的瑜伽服,这样可以让你的动作更轻松的舒展开来,刚刚练习瑜伽的时候,大家最好能够在专业老师的带领下进行,这样才不会伤害到自己的身体,不要太急于求成,过分要求自己做太难的动作,这样也是会起到反作用的。

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